Verifique a cor de sua urina. Ela deve ser clara e transparente. Urina escura é sinal de que você precisa beber mais água.
Examine sua língua, se estiver seca ou desbotada é sinal de desidratação.
Experimente beber chás de ervas para variar um pouco sua ingestão de líquidos. O chá de hortelã e o de camomila são muito relaxantes, o de gengibre é bem apreciado no Sistema Ayurveda por sua reputação de estimular a circulação sanguínea e ajudar na digestão.
Você sabia?
*Nosso corpo é formado por 75% de água e ela transporta os nutrientes vitais pelo corpo e elimina os resíduos tóxicos. Nós perdemos cerca de 3 litros de água por dia, na transpiração, respiração e urina. Apenas uma parte é restituída pelos fluidos dos alimentos que ingerimos. Portanto, é necessário beber água para repor os níveis dos fluídos e manter o bom funcionamento do corpo.
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