A primeira coisa que vem à mente é um tanto óbvio: a sujeira que os sapatos trazem para dentro de casa. Quando saímos de casa, pisamos nas mais diversas superfícies, que estão muito sujas. Basta imaginar: se você sair de casa sem sapatos, vai ter um bocado de aflição quanto aos lugares que você vai pisar e a cor que os seus pés vão ficar depois dessa caminhada, não vai? Agora imagina que toda essa sujeira que ficaria nos seus pés ficam agarradas no seu sapato, mais e mais a cada vez que você sai com ele na rua. Como o Feng Shui considera que a tanto a sujeira quanto a desorganização atrapalham a harmonização dos ambientes, os sapatos que vêm da rua não devem circular pela casa. É uma questão de higiene.
Outra coisa igualmente importante é a energia da sujeira que você traz para dentro de casa e é aqui que entra o Feng Shui. A sabedoria oriental diz que além da sujeira, nosso sapato capta muita energia negativa das ruas. A energia da sujeira, das coisas derramadas no chão, de cuspe (que normalmente são indicativos de doenças) e das fezes de animais (que são resíduos) e até de seres humanos possuem baixa vibração. Você imagina ter essa energia negativa toda circulando em sua casa? Deixando rastros o tempo todo pelo seu chão? De nada adianta seguir todos os preceitos do Feng Shui na decoração da sua casa se a energia que os seus sapatos trazem da rua é muito negativa
COMO RESOLVER ESSE PROBLEMA DE FORMA PRÁTICA?
Muitas pessoas pensam: que trabalheira ter de tirar os sapatos toda vez que chega em casa! De início pode parecer complicado, mas a adaptação é rápida e os benefícios são sentidos logo na primeira semana. Você perceberá que sua casa vai ficar muito mais limpa quando for varrer, as alergias vão diminuir, a energia leve de casa limpa vai permanecer por muito mais tempo, a harmonização do ambiente vai ser muito mais fácil e constante.
Para isso, será preciso fazer alguma pequenas aquisições ou improvisar com algumas coisas que você já tenha em casa:
Tenha um pequeno móvel, armário, estante ou mesmo um local construído com pallets perto da porta de entrada da sua casa para colocar os sapatos sempre que chegar em casa. Ao invés de espalhar a sujeira e má energia na casa toda, você a limita à entrada da casa.
Neste mesmo móvel, coloque chinelos (para os dias de calor) e pantufas (para os dias frios) para cada morador da casa. Inclua também chinelinhos extras para as visitas. Você pode optar por chinelos de visitas ou chinelos descartáveis. Assim, você tira o seu sapato sujo, coloca no móvel e calca seus chinelos/pantufas confortáveis e limpos sempre que chegar em casa. Atenção: não use os chinelos destinados a ficar em casa para sair na rua.
Antes de voltar o sapato para dentro do seu armário ou guarda-roupas, limpe-os. É preciso um bocado de dedicação para isso. Se você usa os mesmos sapatos todos os dias, mantenha-os no armário perto da porta e calce-os somente na hora de sair. No fim de semana, você dá uma geral neles e pode guarda-los!
Lembre-se : sua casa é o templo de seu corpo ! Mantenha a energia e harmonização sempre!
Sempre me perguntam o nome da outra Modalidade de Dança que estudo. Respondo: tribal fusion!. Das duas, uma: ou a pessoa não conhece – e admite – ou não conhece, mas quer ser engraçado, e retruca: que é isso, dança afro?, fazendo uns movimentos bizarros que ele pretenda pertencerem a esse estilo de dança????
Para aqueles que querem mesmo saber o que é, tento explicar brevemente – pois o tribal fusion tem raízes profundas e o assunto pode ir bem longe.
Uma Dança Multicultural e de Ancestralidade
A dança tribal desde sua formação viu-se diante da evidência de sua mesclagem. É uma modalidade de dança que, tendo como base a dança do ventre, funde arquétipos, conceitos e movimentos de danças étnicas das mais variadas regiões, como o Flamenco, a Dança Indiana e danças folclóricas de diversas partes do Oriente, desde as tradicionais manifestações folclóricas já bem conhecidas pelas bailarinas de dança do ventre às danças tribais da África Central, chegando até mesmo às longínquas tradições das populações islâmicas do Tajiquistão. É relativamente recente no mundo da dança, mas bebe na fonte de diversas culturas antigas e mistura tudo numa alquimia de tom contemporâneo.
Para compreender melhor esse tipo de mistura, pode ser útil começar descrevendo, distinguindo e discutindo as categorias da dança tribal, os mecanismos de influência cultural e os fenômenos de hibridismo e mestiçagem.
Uma forte característica desta dança é a coletividade. As bailarinas, como numa tribo, celebram a vida e a dança em grupo. Outra característica forte no Estilo Tribal é a improvisação coordenada. Esta improvisação parece uma brincadeira de “siga o líder” e baseia-se numa série de códigos e sinais corporais que as bailarinas aprendem e indicam qual será o próximo movimento a realizar, quando haverá transições, trocas de liderança e etc.
A Dança Tribal recria o que poderia ter acontecido, mas havia diferentes tribos, principalmente nômades, e não há qualquer documentação (não há fotografias ou pinturas, nem mesmo escritos) com o que realmente existiu. Provavelmente as mulheres de muitas destas tribos foram contaminadas por outras culturas que entraram em contato com elas durante as suas viagens nômades. Pode ser parte turca, parte cigana, parte tunisiana, parte marroquina, parte egípcia, parte argelina, ou tudo aquilo que a inspira.
Surgiu nos EUA, nos anos 70, quando a bailarina Jamila Salimpour, ao fazer uma viagem ao Oriente, se encantou com os costumes dos povos tribais. De volta à América, Jamila se apropria das informações e resolve mesclar as diversas manifestações culturais que havia conhecido em sua viagem, realizando uma espécie de tradução cultural. Com sua trupe Bal Anat, passou a desenvolver coreografias que utilizavam acessórios das danças folclóricas e passos característicos da dança oriental, baseando-se em lendas tradicionais do Oriente para criar uma espécie de dança-teatro, acrescentando a isso um figurino inspirado no vestuário típico das mulheres orientais.
Nos anos 80, novos grupos já haviam se espalhado pelos EUA. Masha Archer, discípula de Jamila, ensina a Carolena Nericcio a técnica criada por Jamila para obter um melhor desempenho de suas bailarinas. Carolena fomentou uma fusão de estilos de danças folclóricas do Médio Oriente e Norte da África, utilizando as danças de tradições etnográficas.
Tomando o que ela própria tinha aprendido a partir de dançarinos nativos do Marrocos, Argélia, Turquia, Egito, Síria e Líbano que estavam dançando nos Estados Unidos, começou a catalogar os "movimentos de dança do ventre", criando um repertório de terminologias básicas. Incentivada pelas diferenciações do novo estilo, Carolena forma seu próprio grupo Fat Chance Belly Dance e desenvolve o ATS (American Tribal Style – Estilo Tribal Americano).
Nos anos 90, passou a demonstrar com mais força a presença da Dança Indiana, do Flamenco e mesmo das técnicas de Dança Moderna e do Jazz Dance, nascendo então o Neo Tribal. O estilo tribal hoje representa a fusão de antigas técnicas de dança do norte da Índia, do Oriente Médio e da África, explorando as danças étnicas tradicionais como Bhangra, Bharata Natyam e Flamenco, e danças como o moderno, jazz, dança-teatro, breakdance e a dança do ventre.
A idéia de fusão pode ser vista como um processo de tradução cultural seguido da assimilação de informações que são semelhantes entre as danças envolvidas. A tradução das danças para as formas familiares é acompanhada de um conjunto de dispositivos de imitação. Encontram-se nas diferenças as grandes semelhanças de movimentos ricos em significados e símbolos próprios trazidos a dança através das mesclas.
Novos elementos folclórico-culturais e novas influências são acolhidos pelo estilo Tribal Fusion Bellydance (categoria mais recente da dança tribal). Uma dança que representa a atualização estética da fusão contemporânea entre o moderno e o ancestral.
Ritmos fortes e bem marcados, com muita percussão, solos de derbak, daffs, sons “Ghawazee” (as Ciganas Árabes) e a fusão entre diversos estilos musicais, por vezes com um toque ocidental, dominam o padrão musical que acompanha esta dança. A utilização de djembes nas seleções musicais bem como a adição de shimmies africanos faz parte de toda a mistura. Percebe-se que a dança tribal carrega em sua história processos de encontro, contato, interação e troca por meio da introdução de novos elementos à sua composição.
É notável a predominância de elementos de dança do ventre em relação às outras danças que compõem a dança tribal. Surge então uma pergunta: Por que praticamente 70% da dança tribal é constituída por movimentações compostas de princípios de dança do ventre? Fenômenos de adaptação e apropriação, expostos por Peter Burke no livro “Hibridismo Cultural” publicado em 2003, pode ajudar a compreender esse tipo de questão.
Considerando a capacidade de relação de algumas tradições culturais, Burke entende que existem tradições abertas e outras mais fechadas à introdução de informações, identificando a presença de níveis de força na assimilação de elementos. Pode ser esclarecedor distinguir entre culturas com tradições fracas ou fortes de apropriação ou adaptação (tradições de modificações de tradições). A cultura hindu, por exemplo, tem uma propensão maior para incorporar elementos estrangeiros do que o islã. (BURKE, 2006, p.68).
Através da análise das novas modalidades de dança criadas sobre a influência da dança do ventre como, por exemplo, o Zambra (Dança do ventre e Dança Cigana), é que se pode observar a intensidade da força das tradições árabes ao se adaptarem a diversos elementos de diversas culturas. Desse modo, a consciência das forças centrífugas como também das forças centrípetas de influência demonstram quando uma tendência predomina em relação à outra e vice-versa.
Com o entendimento da possibilidade de “empréstimos” e “adoções” de signos, o processo de adaptação pode ser considerado como um movimento duplo de descontextualização e recontextualização, retirando um item de seu local original e modificando-o de forma que se adapte em seu novo ambiente.
Os movimentos são ondulatórios, sinuosidades que destacam o corpo da mulher, em especial a região do ventre, como camelos, oitos e redondos. Também são comuns cambrês diversos, bem como braços e mãos milimetricamente trabalhados. A perfeita dissociação corporal aliás, é outra característica desta dança que explora pelve, abdômen, peitoral, braços, mãos e cabeças totalmente independentes, com paradinhas entre cada músculo nas versões mais modernas do tribal. Para isso, é necessário muito treino físico e mental.
Embalando toda essa tradição misturada a uma contemporaneidade está uma música com ritmos muito fortes e, por isso, com percussões e solos de derbake. Há desde melodias que lembram músicas folclóricas africanas, ciganas e até mesmo hip hop e remix.
Um vídeo abaixo para Você curtir um pouco de Tribal Fusion!
Referências
BURKE, Peter. Hibridismo Cultural. (L. S. Mendes, Trad.) Unisinos, 2006.
DAWKINS, Richard. O rio que saía do Éden. (T. Alexandre, Trad.). Editora Rocco, 1996.
GRUZINSKI, Serge. O Pensamento Mestiço. São Paulo: Companhia das Letras, 2001.
JÚNIOR, Benjamin Abdala & MOTA, Lourenço Dantas. Fronteiras múltiplas e identidades plurais: um ensaio sobre mestiçagem e hibridismo cultural. Editora Senac, Sao Paulo, 2002.
A palavra tem poder! Que já não usou esta expressão? Sim, o som realmente tem muito poder e está presente em todo o Universo, como se fosse uma grande sinfonia de estrelas e planetas.
Na nossa sociedade ocidental não costumamos dar muita atenção a este assunto, mas creio que vale a pena experimentar. Os sons que saem de nossa boca têm o poder de materializar situações positivas ou negativas. Você já pensou sobre isso?
O PODER DA PALAVRA ESTÁ PRESENTE EM DIVERSAS SABEDORIAS ESPIRITUAIS
Vamos dar um pequeno mergulho nas sabedorias espirituais para refletirmos com um pouco mais de conhecimento. Independente de sua crença ou religião, o objetivo desta reflexão é pensar em como o poder da palavra já está presente entre nós, desde tempos remotos. Se examinarmos com atenção o Novo Testamento, que foi escrito milhares de anos depois do Gênese, ele começa com: "No princípio era o verbo...". Não se vê em nenhum testamento, nem no Velho e nem no Novo, a referência de Deus ter feito a luz, mas sim a criação do fenômeno através da palavra. Mesmo no Gênese, antes da frase "Faça-se a luz e luz foi feita" vem o trecho "e Deus disse". Ou seja, uma referência que o som é que introduziu a luz da criação divina.
Os orientais também falam a mesma coisa em suas escrituras sagradas. Na sabedoria do Oriente, todo o universo é criado quando Deus decide se manifestar com o poder do verbo divino - a palavra. Eles se referem à palavra muitas vezes como a criação do principio feminino, usando "Saraswati" ou, no budismo, como "Kuan Yin".
Na Cabala, o texto da tradição mística judaica fala no poder divino dos sons das vogais. Os rishis, sábios da Índia, chegaram à mesma conclusão em relação a pronunciar as vogais.
Pitágoras também fez referência ao poder do som, quando disse: "as sete esferas emitiram uma vogal para a Terra, as quais juntas tornaram-se a criação de tudo o que existe no planeta".
Estes conceitos anteriores continuam presentes em muitos textos de mestres mais recentes. Na primeira metade do século XX, Blavatsky - que foi fundadora da Sociedade Teosófica - escreveu na "A Doutrina Secreta": "o som é um tremendo poder oculto. Ele tem uma força tão estupenda que a eletricidade gerada por um milhão de Niágaras jamais poderia neutralizar nem a menor potencialidade, quando dirigida pelo conhecimento apropriado".
A cultura milenar dos sacerdotes Havaianos também usou e usa os mantras para realizar curas até nos dias de hoje. O mas popular no momento é o Ho'oponopono, no qual se repete, em qualquer situação que causa conflito, as frases: "Sinto muito. Me perdoe. Te amo. Sou grato".
MANTRAS: USE O PODER DO SOM PARA REALIZAR SEUS SONHOS
Muito pode se falar sobre esse assunto, mas o fato é que o som, além de ser o instrumento principal da criação, segundo as escrituras, também tem um poder latente em nossa consciência. Com conhecimento adequado, podemos usá-lo como mantras (repetição de palavras sagradas), com o objetivo de nos elevarmos espiritualmente ou despertarmos o potencial de bem-estar em nós.
Abaixo, ofereço algumas possibilidades de mantras para você escolher o que melhor lhe serve no momento. A maioria é em sânscrito (mãe das línguas), uma língua que não é mais falada em conversas, mas muito utilizada nas tradições hinduístas e até mesmo no budismo. Os mantras em sânscrito são considerados o som das esferas superiores de luz brilhante e todo o poder e potencial espiritual.
Repetir um mantra sagrado requer auto responsabilidade sobre a recitação, pois o som age em nosso mundo sem o nosso controle mental!.
Portanto, não tentem controlar o mantra com seus desejos, pois seria inútil. O melhor a fazer é usufruir o que o som lhe traz como experiência. E, fora isso, sabemos muito pouco sobre as mil possibilidades que podem se manifestar - e que podem ser ainda melhores que nossos desejos. Então, aconselho, com experiência de causa, que a entrega e a confiança são partes importantíssimas nesta experiência, com a consciência do poder do verbo. Entregue-se a ela!
GAYATRI MANTRA
Considerado a essência de todos os mantras, uma das mais antigas orações conhecidas pela humanidade. A recitação das palavras deste mantra acumulam energia de luz espiritual fortíssima. Ele invoca a sabedoria para iluminar a compreensão na nossa verdadeira natureza, diz o Mestre espiritual Sri Prem Baba, escritor do Best Seller "O Propósito" (Ed. Sextante / Gmt). Ele indica este mantra, recitado todos os dias, para quem quer ter uma força maior em seu desenvolvimento espiritual.
"Om Bhuh, Bhuvaha, Swaha
Tat Savitur Varenyam
Bhargo Devasya Dhimahi
Dhiyo Yonaha Prachodayat"
Abaixo vídeo do Youtube para escutar e saber pronunciar !
A tradução aproximada é:
"Em todos os três mundos, terrestre, astral e celestial, que possamos meditar sob o esplendor daquele sol divino que nos ilumina. Que toda a luz dourada acalente nosso entendimento e nos guie em nossa jornada para a morada sagrada".
Os chineses possuem a tradição de limpar suas casas em preparação para novos ciclos. Eles vinculam essa limpeza a momentos do calendário propícios à renovação das energias. Uma das épocas mais favoráveis a essa limpeza - física e energética - é logo antes do Ano Novo. O calendário chinês, porém, ao contrário do nosso calendário ocidental, acompanha os ciclos do Sol e da Lua. De acordo com o Calendário Solar Chinês, que é usado no Feng Shui, o ano de 2018 - ou Ano Chinês do Cachorro - começa, no Brasil, no dia 3 de fevereiro. Faça como os chineses e aproveite este período para renovar sua vida pessoal e também seu ambiente.
POR ONDE COMEÇAR A LIMPEZA?
Ao longo do ano, nossa casa e nosso local de trabalho vão armazenando memórias, algumas boas, outras ruins. As paredes, móveis e objetos, aos poucos, ficam impregnados da nossa própria energia, e começam a nos devolver na mesma medida. Chega um momento em que, para conseguirmos mudar padrões e implementar renovações em nossa vida, precisamos zerar essas memórias e iniciar uma nova fase com mais leveza. Daí a necessidade de uma limpeza.
PRIMEIROS PASSOS
Comece separando objetos sem uso, pessoais e domésticos, para jogar fora ou fazer doações. Assim, você abre espaço para o novo, e ajuda a dinamizar as energias de sua casa.
Em seguida, faça uma boa faxina tradicional, seguida de uma limpeza energética. Para esta última, você pode usar água misturada com sal grosso ou vinagre e ou ainda algumas gotas de óleo essencial de lavanda e citronela, passando com um pano pelo piso, parede e móveis.
Durante a limpeza, mentalize sua intenção de purificar as energias dos ambientes. A força da mente é uma das ferramentas de transformação mais poderosas. Você também pode usar, nesta etapa de limpeza, o som do metal, por meio de um sino, ou até mesmo de um aplicativo de celular que simula este som, na falta de um sino de verdade. A vibração das ondas sonoras do metal colabora na purificação das energias. Após a limpeza, sua casa estará energeticamente neutra e precisará ser preenchida com as suas novas intenções.
REPROGRAMANDO AS ENERGIAS DA CASA
O ritual de reprogramação das energias deve ser realizado com muito cuidado e carinho.
Escreva seus desejos e os de sua família em uma folha de papel;
Acenda um incenso com o aroma de sua preferência ou uma vela e circule pelos cômodos;
Leia e visualize os pedidos de cada morador;
Se quiser, neste momento, coloque para tocar uma música tranquila e inspiradora; pode ser mantras!
Guarde o papel em um lugar especial e releia ao longo do ano para reforçar as intenções.
Esses procedimentos de limpeza e reprogramação energética são ideais para o Ano Novo, mas podem ser usados em qualquer época por quem está se mudando para um novo imóvel ou sempre que você sentir a necessidade de renovar a vida e a relação com o lugar em que vive.
No chá de hibisco, sabor e benefícios se unem para garantir o bem-estar de quem procura melhor qualidade de vida. Além de contribuir com a perda de peso, esta exótica bebida é repleta de nutrientes e já é naturalmente adocicada, o que dispensa o uso de açúcares ou adoçantes para ingestão. Contudo, tanto homens quanto mulheres devem atentar para alguns riscos antes de inserir este chá no cardápio - seu consumo regular pode alterar os níveis hormonais no organismo e trazer outras complicações.
De origem africana e asiática, a flor de hibisco utilizada para o preparo do chá possui o nome científico de Hibiscus Sabdariffa. Essa flor é diferente do conhecido hibisco de jardim, cujo nome científico é Hibiscus rosa-sinensis. O hibisco é normalmente usado nos chás através de suas pétalas.
"Na realidade, compramos as pétalas secas da flor para fazer o chá, cuja coloração é de um vermelho escuro bem forte. Ao preparar o chá, essa tonalidade permanece no líquido. O hibisco é uma planta usada para tratamento em vários países, principalmente no Oriente Médio e na África do Norte. Essa flor é utilizada há milênios".
CHÁ DE HIBISCO É ANTIOXIDANTE PODEROSO E AJUDA NA QUEIMA DE GORDURA
Os nutrientes presentes no chá de hibisco são inúmeros. O cálcio e o magnésio são exemplos deles, mas a bebida é caracterizada principalmente por sua ação antioxidante.
Em 6g da planta, quantidade usada para o preparo de 200 ml de chá, temos cálcio, magnésio, fósforo e potássio, essenciais para a saúde dos ossos, a contração muscular e para a produção de energia.
Nosso organismo produz moléculas chamadas de radicais livres que, em excesso, podem danificar nossas células, causando envelhecimento precoce e desencadeando doenças crônicas. Os antioxidantes - como os flavonoides, ácidos orgânicos e vitamina A presentes no hibisco - têm o papel de neutralizar o efeito dos radicais livres, evitando os danos às células e o surgimento de doenças, além de estarem relacionados à queima de gordura.
A ajuda que o chá de hibisco pode oferecer a quem deseja perder alguns quilos não para por aqui. Entre os efeitos mais estudados da ingestão dessa bebida está o emagrecimento. Além de o chá ser um excelente antioxidante, combate a obesidade, reduz a quantidade de gordura abdominal e até previne o chamado "fígado gorduroso", uma doença que se caracteriza pelo acúmulo de gordura no fígado.
"Um dos benefícios mais estudado do chá de hibisco é a perda de peso. O conhecimento milenar a respeito dessa bebida já falava sobre isso, mas também foi descoberta a eficiência do chá no tratamento da obesidade, na eliminação da gordura do abdômen e principalmente na prevenção do "fígado gorduroso". Todos esses efeitos têm sido atribuídos aos polifenóis, que são moléculas antioxidantes presentes no hibisco. As propriedades antioxidantes previnem o organismo de alguns outros problemas, como pressão alta, diabetes, problemas no fígado e nos rins, câncer e síndromes metabólicas de um modo geral".
HIBISCO PODE SER USADO NO PREPARO DE OUTRAS BEBIDAS E ALIMENTOS
O chá de hibisco não apenas é simples de ser preparado, como também pode ser usado em receitas que levam algum tipo de líquido, como sucos ou drinques. Este tipo de aproveitamento justamente pela cor e pelo sabor, característicos da flor. "O uso do chá em preparações que levem líquidos pode ser bastante útil. O sabor e a cor são naturalmente acentuados e podem ser aproveitados, ainda que os nutrientes dessa bebida não sejam totalmente mantidos após o cozimento".
O hibisco também pode ser consumido em forma de "suchá" (misturas de sucos de hortaliças ou frutas, com infusão de plantas) e inclusive geéeia. "O chá pode ser usado como base para o preparo de suchá. Para isso, basta bater o chá no liquidificador com a fruta de sua preferência. A geleia de hibisco é outro alimento produzido com a flor, mas sem suas propriedades nutritivas, pois a adição de açúcar e o tempo de cozimento para obter a geleia comprometem os seus benefícios originais".
Quanto aos diversos tipos de chá de hibisco, recomenda
-se principalmente a infusão com as folhas secas desta flor. A versão em sachê
é uma boa pedida, mas seus efeitos são reduzidos. Há ainda quem opte por
ingerir diretamente as pétalas desta flor, como um aperitivo ou misturado numa
salada, por exemplo. Nesse caso, os nutrientes também não são aproveitados
integralmente. "Além disso, a ingestão direta das pétalas do hibisco
(tanto desidratadas quanto in natura) possivelmente não são agradáveis ao paladar
e suas propriedades benéficas não são apropriadamente ativadas quando
consumidas de outra forma sem ser o chá. Por isso, a fim de que os nutrientes
sejam amplamente aproveitados, a recomendação é a de que essa planta seja
consumida através da infusão".
CHÁ É CONTRAINDICADO PARA
GESTANTES E PESSOAS EM IDADE FÉRTIL
No entanto, apesar dos benefícios apresentados, a
intoxicação por chá de hibisco é uma consequência de seu consumo excessivo, o
que requer cautela por parte de quem ingere a bebida.
"Como qualquer outra planta, o hibisco em chá
pode causar toxicidade se for consumido em doses excessivas, pois
tudo o que ingerimos precisa ser metabolizado e eliminado pelo fígado e rins.
Quando consumida em grandes quantidades, esta bebida pode não ser totalmente eliminada
pelo fígado, intoxicando, assim, o organismo. Além disso, por este chá
ser diurético, seu
consumo exagerado pode fazer com que a pessoa elimine muitos eletrólitos, a exemplo do sódio e do
potássio, que estão presentes no sangue. Isso pode acarretar
alterações de pressão e contração muscular. Sendo assim, se a pessoa já toma
medicamento com essa finalidade, o efeito diurético do remédio pode ser
potencializado, o que não é desejável".
Já a fertilidade e os hormônios podem ser afetados pela ingestão excessiva do chá de
hibisco, que acaba por ser contraindicado a mulheres grávidas ou que desejam
engravidar. Nestes casos, o chá pode até ser consumido, porém não mais que uma vez ao mês.
"Apesar de todas as vantagens proporcionadas pelo
chá de hibisco, a relação
entre essa bebida e os hormônios femininos é preocupante. Existe
uma questão que envolve pessoas na idade fértil - se a mulher ou o homem que
está nesta fase beber o chá regularmente, visando a perda de peso, por exemplo,
pode colocar em risco a sua fertilidade. Entretanto, a ingestão de 3 a 6
xícaras do chá por dia, caso a pessoa não esteja mais em idade fértil ou não
planeje ter filhos, esta liberada.
Alguns estudos
mostram que o hibisco tem componentes que interferem nos níveis de estrogênio e
os alteram, fazendo com que esta planta seja usada, inclusive, como
anticoncepcional. Para as mulheres que sofrem com a TPM e outras condições do sistema endócrino,
o chá de hibisco pode causar piora e até dificuldade para engravidar, ao
interferir no processo de ovulação. Por este motivo, também deve ser
evitado por mulheres no período de gravidez".
Obs: É sempre muito importante sabermos o que realmente é
indicado para cada um de nós! Por isso nunca tome chás, remédios e etc... sem
consultar um especialista! lembre-se o que é bom para um pode não ser bom para
o outro!
"Vivemos em tempos que precisam de criatividade e imaginação. É esta energia criativa e inspiradora que nos traz a cor ultra violet, um roxo resultante do azul escuro, que eleva nossas expectativas aos mais altos níveis"!
Para trazer mais luz ao violeta, que deve ser tendência no mundo do design e da moda nos próximos doze meses, saiba aplicá-lo no seu dia a dia. Veja algumas dicas de Cromoterapia, Meditação e Feng Shui para aproveitar a cor do ano no seu ano.
CROMOTERAPIA
"Segundo a Cromoterapia, a cor violeta tem o poder de transmutação e transformação, ajudando-nos no desenvolvimento espiritual e processos de autoconhecimento. Essa cor traz um nível elevado de paz e equilíbrio e também nos ajuda a olhar para dentro de nós e trazer o nosso melhor para fora. Traz o equilíbrio entre espírito e matéria".
1-O violeta promove o silêncio, a concentração e a paz interior, e é muito indicado para práticas meditativas. Uma dica para aproveitar a tendência é fazer a água solarizada na cor violeta.
2-Antes de dormir, imaginar um banho de cachoeira na cor violeta vai transmutar as energias negativas do seu dia, eliminando pensamentos ruins e pessimismo. Isso vai purificar suas emoções, elevando sua frequência vibratória.
3-A visualização na cor violeta em um exercício de Meditação é muito útil. Basta inspirar e expirar de três a quatro vezes, mentalizando a cor no topo da cabeça durante um período de dois a três minutos e descendo até a sola dos pés.
4-Podemos usar o violeta também na alimentação. Busque alimentos na cor como uva, beterraba, amora. Isso trará benefícios também no seu dia a dia.
5-O uso do violeta nas roupas e acessórios também são bem vindas. Incluí-las quando necessita da energia da cor ajuda a trazer mais paz e equilíbrio no seu dia a dia.
FENG SHUI
"No Feng Shui, o violeta é uma das cores do guá da espiritualidade, também chamado de guá da sabedoria e do conhecimento. O uso da cor nos ambientes - em paredes e objetos ou acessórios de decoração como tapetes, almofadas, mantas - traz o simbolismo da intuição, da meditação, da conexão elevada, do foco com estudos e pesquisas, com autoconhecimento e insights e, por isso, energiza, estimula e ilumina essas intenções.
Outra área no Feng Shui relacionada a cor violeta é o guá da prosperidade. A cor é associada a esse guá pela simbologia de nobreza e realeza/riqueza. Pode ser usada na cor interna ou externa dos imóveis - em paredes, fachadas, detalhes como portas, janelas - para atrair essa energia. Ou em itens de decoração como vasos, cortinas e outros detalhes decorativos.
A prosperidade no Feng Shui é riqueza, bem-estar e bênçãos na vida pessoal e profissional. Pode-se usar a energia da cor para prosperidade e espiritualidade nas roupas e acessórios também".
MEDITAÇÃO
"A cor violeta é uma frequência de alta vibração, e a ultravioleta é uma frequência vibratória que não somos capazes de ver com os olhos do corpo físico. Portanto, fechar os olhos e imaginar o violeta nos envolvendo completamente e observar o que se sentimos é um instrumento de Meditação poderoso. Esta frequência é o fogo sagrado de um amor tão puro que transmuta toda energia negativa em luz pura. Lembrando sempre que tudo que imaginamos, no campo sutil das energias, torna-se verdade.
Obs: Aqui no Blog você encontra alguns exercícios de Meditação para fazer em casa !
A laranja é uma fruta muito presente em nossa alimentação e empregada em muitos segmentos da indústria: perfumaria, cosmética e até na Aromaterapia. O óleo essencial de Laranja, em geral, possui cheiro cítrico, fresco e intenso, com uma pequena diferenciação entre aromas doces e levemente amargos. É considerado o óleo da alegria, do prazer de viver. Ele tem a propriedade de estimular o positivismo e a sensação de bem-estar, é como trazer para dentro de si a brisa fresca de uma manhã de primavera, com o suave calor dos primeiros raios de sol, que aquecem e iluminam.
Curiosidade:
A laranjeira é uma das árvores frutíferas mais cultivadas e estudadas em todo o mundo, e faz parte da família botânica das Rutaceae, da qual pertencem todos os cítricos. Ela é nativa da Ásia, embora sua origem seja controversa. Há quem diga que a árvore é originária da China, enquanto outros dizem que a espécie surgiu na Índia. Mas o fato é que a laranjeira só foi introduzida na Europa mais precisamente na Sicilia (Itália), por volta do século XII, através dos viajantes árabes. Após se espalhar pela Europa, a laranjeira só chegou à América do Sul com a vinda dos portugueses, por volta do século XV.
Existem dois tipos de árvores, das quais são extraídos os óleos essenciais de Laranja - a laranjeira doce e a laranjeira amarga. Da primeira é retirado o óleo essencial de Laranja Doce (Citrus aurantium v. dulcis) e da segunda o óleo essencial de Laranja Amarga (Citrus aurantium v. amara). Ambos produtos são obtidos através da extração por pressão a frio da casca. A diferença é que o óleo de Laranja Doce é retirado da fruta madura, enquanto o de Laranja Amarga, da fruta ainda verde. Da árvore de laranjeira amarga ainda são extraídos outros dois óleos essenciais muito apreciados na Aromaterapia e perfumaria, que são o óleo essencial de Petitgrain (extraído das folhas da árvore) e o óleo essencial de Néroli (extraído das flores). Este último, por ser tão delicado, possui valor de comércio alto.
ÓLEO ESSENCIAL ALIVIA ESTRESSE E ATÉ DEPRESSÃO
O óleo essencial de Laranja (tanto da variedade doce quanto amarga) libera a energia estagnada no corpo, ajudando a ter mais serenidade e tranquilidade para lidar com emoções fortes e destrutivas, como a raiva e o ódio."O óleo essencial de Laranja (tanto da variedade doce quanto amarga) libera a energia estagnada no corpo, ajudando a ter mais serenidade e tranquilidade para lidar com emoções fortes e destrutivas, como a raiva e o ódio."
Ele ajuda a aliviar o estresse, o nervosismo e a depressão. Ótimo para pessoas que se sentem desanimadas ou desencorajadas diante de situações adversas. Traz movimento e força para agir de forma positiva.
Pessoas muito sérias, que levam tudo a "ferro e fogo" e praticamente se esqueceram das coisas boas da vida, também se beneficiam com o uso deste óleo, pois ele resgata o "viver" de forma mais leve e prazerosa, despertando a vontade de sorrir. Momentos de mudanças e insegurança também encontram acolhimento no óleo essencial de Laranja, que traz encorajamento para seguir em frente, livrando-se das preocupações e medos.
ÓLEO ESSENCIAL DE LARANJA FAZ BEM PARA CORPO E PELE
No corpo, o óleo essencial de Laranja é utilizado para combater gases, cólicas estomacais e intestinais, falta de apetite, prisão de ventre e diarreia. Ele ainda estimula a vesícula biliar a produzir bílis, que facilita a digestão e a eliminação de gorduras. É um ótimo óleo para tratar da insônia relacionada à ansiedade, além de ser muito eficiente no combate de gripes e resfriados, ajudando, inclusive, a baixar a febre.
Esteticamente trata de peles congestionadas, eliminando toxinas. Por quebrar as moléculas de gordura, é excelente quando aplicado nas massagens de drenagem para ativar a circulação local, melhorando a celulite. Por conter vitamina C, atua também como antioxidante, sendo empregado no tratamento de rugas e peles secas.
COMO USAR? Para acalmar os nervos , revigorar, relaxar e dormir bem
No quarto, pingue 08 gotas do óleo essencial de Laranja no aromatizador elétrico, preencha com água e deixe na tomada a noite toda.
A medicina moderna tende a ter uma visão bastante mecânica e fisiológica das funções dos órgãos que compõem o nosso corpo. Mas na antiga medicina grega e na medicina tradicional chinesa, assim como em outros sistemas médicos, os órgãos internos são considerados sedes das emoções e seriam influenciados por estas.
As emoções representam a resposta do nosso corpo para os nossos sentimentos. A antiga medicina grega considerava que as emoções fossem capazes de desempenhar um papel importante na saúde dos órgãos ou na ocorrência de certas doenças vinculadas a estes. A medicina tradicional chinesa associa 7 emoções aos seus respectivos órgãos.
Veja a que emoção corresponde cada órgão, de acordo com a antiga medicina grega, da qual se desenvolveu a medicina ocidental, e também de acordo com a medicina tradicional chinesa.
Antiga medicina grega Coração
O coração é muito sensível aos estados emocionais. Emoções nobres, como a coragem, a bravura, a honestidade, o altruísmo e a empatia fortalecem o coração e o espírito da vida, enquanto as emoções menos nobres, como a culpa, o remorso e a tendência a desistir, o enfraquece. O amor, e a vontade de viver são muito importantes para o coração.
De acordo com a antiga medicina grega, é realmente possível morrer de um coração partido. O coração é considerado vulnerável às paixões turbulentas que podem agitá-lo e causar febres agudas.
Pulmões
Os pulmões são um órgão muito importante que trabalha em estreita colaboração com o coração e que é sensível e vulnerável à emoções semelhantes. A sensação de ver negado o próprio espaço físico e vital pode causar problemas respiratórios e asma. Ao contrário, os sentimentos de dignidade e orgulho contribuem para a abertura do tórax e permite que os pulmões se expandam e trabalhem melhor. As emoções que reduzem a vontade de viver são perigosas para os pulmões, especialmente a dor e o luto.
Garganta
A garganta é considerada o centro da comunicação do nosso corpo. A incapacidade de se expor e de se expressar por meio de palavras para dizer o que se sente, pode causar problemas de garganta. A garganta inclui também uma porção do sistema digestivo. Fortes emoções, como a ansiedade e a tensão, podem causar problemas tais como o clássico "nó na garganta" e causar dificuldade para engolir. As palavras reprimidas podem causar o mesmo efeito.
Fígado e vesícula biliar
A bílis é produzida pelo fígado e é recolhido na vesícula biliar. Estes dois órgãos são vulneráveis às emoções iradas, como a raiva, a irritabilidade, a frustração, o ressentimento, o ciúme e a inveja. Emoções iradas são baseadas nesses órgãos, de acordo com a antiga medicina grega, e pode danificá-lo. A ira e a raiva podem explodir indo do fígado para a cabeça e, assim, causar dores de cabeça, pescoço e ombro, tensão e estresse. Podem também aparecer distúrbios digestivos provocados pelo mal funcionamento do fígado e da vesícula biliar.
Estômago
O estômago, assim como o fígado, pode coletar emoções iradas, como a raiva, a ira, o ódio e a frustração. Quando estas emoções se acumulam no estômago, podem causar úlceras e gastrite. Passividade, preocupação, ansiedade, tensão e estresse bloqueiam o fluxo de energia e podem causar problemas de estômago, cólicas e inchaço, até distúrbios como náuseas e desordens do apetite.
Intestino
O intestino está relacionado com desordens psicossomáticas e distúrbios digestivos causados por emoções que podem começar no fígado e no estômago. Na porção média e inferior do intestino se emaranham emoções melancólicas. O cólon é muito vulnerável à essas emoções e pode sentir os efeitos negativos da preocupação, da ansiedade, do estresse, da tensão e do nervosismo.
Rins
Terror, medo e choque são as emoções mais perigosas para os rins. O fluxo de energia dessas emoções é direcionado para baixo e pode minar a nossa força e a nossa segurança, mas também incentivá-las. Força e segurança estão relacionadas com o funcionamento equilibrado dos rins nas suas funções de retenção e evacuação. Medo e sustos extremos podem levar à perda do controle da função renal.
Medicina Tradicional Chinesa
Veja algumas das principais associações entre as emoções e os órgãos do corpo humano, de acordo com a medicina tradicional chinesa.
Alegria - Coração
Na medicina tradicional chinesa, a alegria é uma emoção de profundo contentamento e está ligada ao coração. Quando uma pessoa se sente superexcitada e muito alegre pode experimentar agitação, insônia, febre e palpitações cardíacas. No coração se conecta também o amor.
Raiva - fígado e vesícula biliar
A raiva é uma emoção que está associada ao ressentimento, à frustração e à irritabilidade. Na medicina chinesa se diz que emoções do tipo coléricas são armazenadas no fígado e na vesícula biliar. A raiva pode causar pressão alta e tonturas.
Ansiedade - Pulmões e Intestino Grosso
A ansiedade é uma emoção relacionada com a preocupação excessiva e isto pode afetar principalmente os pulmões e o intestino grosso, de acordo com a medicina tradicional chinesa. A ansiedade pode impedir uma pessoa de fazer um bom uso de sua energia, o que pode causar falta de ar, colite, úlceras e inflamação do intestino grosso. A preocupação está associada ao estômago. A ansiedade também está ligada ao baço.
Tristeza - Pulmões
A dor emocional pode causar desarmonia nos pulmões e problemas na circulação da energia por todo o corpo. A dor pode enfraquecer a vontade de viver, danificar os pulmões e causar doenças respiratórias, de acordo com a medicina tradicional chinesa. Aos pulmões são associadas as emoções de dor e tristeza.
Melancolia - Baço
Melancolia e preocupações excessivas que causam ansiedade, afetam o baço e podem causar fadiga, letargia e dificuldade de concentração. Melancolia pode também comprometer o sistema digestivo e afetar o estômago com acumulação de gás e inchaço.
Medo - Rins
O medo pode causar desarmonia nos rins, de acordo com a medicina tradicional chinesa. O medo extremo pode levar uma pessoa a perder de repente o controle das funções da bexiga e rins.
Susto - Coração
O susto é uma emoção de choque e pânico causado por um evento súbito e inesperado. De acordo com a medicina tradicional chinesa, o susto ataca primeiramente o coração (por exemplo, sentindo palpitações) mas quando se torna crônico, também pode afetar os rins, o órgão associado ao medo.
Para equilibrar as emoções é importante sempre fazer algo para esvaziar a mente como um hobby, atividades físicas, alimentação saudável e Terapias Alternativas, como a Acupuntura onde se trabalha o reequilíbrio de toda a parte energética dos órgãos e suas respectivas emoções!
Você sabia que existem diferenças significativas entre tristeza e depressão?
Certamente, você já se sentiu triste em alguma fase de sua vida. Seja por uma briga, uma perda significativa ou por qualquer outro motivo. Mesmo em situações mais intensas, como o luto (que pode durar mais tempo em algumas pessoas que em outras), a tristeza é uma condição passageira.
É muito comum confundir tristeza com depressão. Com certeza você já ouviu alguém falar: “Acho que estou depressiva.” Sendo que possivelmente essa pessoa esteja apenas triste. A palavra depressão está sendo banalizada. Por isso, é muito importante que aprendamos a diferenciar uma da outra para evitar rótulos e tratamentos inadequados.
Em primeiro lugar, devemos entender que a tristeza é um SENTIMENTO como qualquer outro, que pode acontecer a qualquer pessoa e em qualquer momento da vida. Além disso, a tristeza sempre vai ter um motivo e a pessoa vai passar grande parte do tempo pensando repetidamente na razão de sua tristeza. A pessoa triste pode ter sintomas físicos no corpo, como: aperto no peito, coração acelerado e choro. Mas se algo de muito bom acontecer em sua vida, ela conseguirá esquecer esse motivo e vivenciar a alegria.
Já a depressão trata-se de uma DOENÇA como qualquer outra, que causa intenso sofrimento tanto para a pessoa acometida por esse transtorno, quanto para os que convivem com ela. Além disso, pode ocorrer em qualquer idade, a qualquer pessoa e necessita de tratamento! A depressão não precisa ter um motivo aparente para ocorrer como a tristeza precisa. Dessa forma, se acontecer algo muito bom na vida de uma pessoa que está com depressão, como ganhar na loteria ou passar no vestibular, a pessoa continuará triste e não conseguirá aproveitar o momento e se divertir.
Muitas pessoas acreditam que depressão significa tristeza e que esse sentimento é o principal sintoma da depressão, mas não é. O principal sintoma da depressão é a queda de energia. É a energia vital da pessoa que está deprimida.
É evidente que um dos sintomas da depressão é sim a tristeza profunda, que deve ocorrer na maior parte do dia e na maioria dos dias. Mas é importante ressaltar que existem outros sintomas, sendo que a tristeza é apenas uma parte do conjunto. Nesse sentido, a depressão causa diversas alterações capazes de afetar o funcionamento do indivíduo nas mais diversas áreas de sua vida.
Para uma pessoa ser diagnosticada com depressão, deve ter pelo menos 5 dos sintomas listados a seguir (além da tristeza profunda ou diminuição de prazer em realizar atividades que antes eram prazerosas) pelo período mínimo de duas semanas consecutivas, na maior parte dos dias.
Confira os sintomas mais comuns da doença:
Humor deprimido na maior parte do dia, na maioria dos dias. Em crianças e adolescentes pode aparecer o humor irritável;
Diminuição de prazer em realizar a maioria das atividades que no passado eram realizadas com prazer;
Perda ou ganho significativo de peso (não intencional).
Diminuição ou aumento do apetite e do sono;
Agitação ou retardo psicomotor;
Perda de energia ou fadiga;
Sentimento de culpa ou inutilidade;
Dificuldade de pensar e de se concentrar, ou indecisão;
Diminuição da libido;
Baixa autoestima;
Pensamentos de morte (não somente medo de morrer), ideação suicida (sem um plano específico), uma tentativa de suicídio ou um plano específico com o intuito de tirar a própria vida.
Padrão de pensamentos negativos sobre si mesmo, o mundo e o futuro.
É importante destacar que esses não são os únicos sintomas da depressão e podem variar de acordo com cada pessoa.
Todos passam por momentos de tristeza em alguma etapa de suas vidas. O problema surge quando a tristeza se torna intensa e prolongada, prejudicando a vida pessoal, social, profissional e familiar. Não espere o problema alcançar essas proporções! Busque ajuda de profissionais capacitados, como psicólogos, logo no inicio dos sintomas para que seja realizada uma avaliação criteriosa e para que os sintomas sejam tratados, evitando sua intensificação.
Faça Tratamentos Alternativos como Acupuntura, Reiki, Aromaterapia, Florais, Homeopatia e etc...
Quando a nossa visão do tempo deixa de ser um traço reto e ganha as curvas dos ciclos, eternos e contínuos, a vida pode se render ao fluxo maior que rege todas as coisas sob o Sol desde a mais remota existência.
Há quem veja o tempo como uma linha reta com começo, meio e fim. Na ponta derradeira, um deus implacável, Cronos, senhor da medida cronológica, exibe uma ampulheta vazia. Sabemos. Finda a viagem. Fomos devorados.
Essa é uma possível leitura da passagem humana na Terra. Há outra, tão antiga quanto a própria noção da existência, cultuada na Antiguidade por diferentes civilizações como Índia, Egito, China, Japão, Grécia e os povos pré-colombianos. Para eles, não havia começos nem finais, apenas ciclos, redondos e contínuos como a própria silhueta de Gaia; infalíveis como os turnos do Sol e da Lua. “O ciclo nada mais é do que a história da alma e seu percurso através de vidas e mortes, nascimentos e renascimentos”, define a jornalista e escritora Simone Boger, de Porto Alegre, autora do livro O Ciclo do Tempo (ed. Brahma Kumaris).
Nos primórdios da Índia, por exemplo, acreditava-se que a humanidade atravessava um ciclo descendente de quatro eras ou idades da consciência, simbolizadas por quatro metais: ouro, prata, cobre e ferro. Considerava-se ainda uma quinta idade invisível, associada à ideia de ascensão, quando a alma humana tem a oportunidade de se renovar através do autoconhecimento e da proximidade com o Divino. Uma vez cumpridas as cinco longas etapas, tudo recomeçava.
Para os ocidentais, acostumados ao alvoroço dos ponteiros que só sabem urgir e nos empurrar de um objetivo a outro, essa visão oposta ao pensamento linear soa como um calmante natural: “Não se apresse, tudo está onde deve estar”, ou seja, no fluxo da vida, como uma criança tragada por sua brincadeira predileta. É por isso que os chineses costumam dizer que “pessoas inteligentes não correm” – tampouco resolvem problemas sem maturá-los em fogo brando –, e os indianos, “Hamso, so ham”, que significa “aquilo que fui serei novamente”. Há compreensão e harmonia no desprendimento oriental. Há a clara visão do todo, de uma natureza sábia em seus desígnios de se exaurir e se renovar em períodos definidos. “O Tempo, vasto e ilimitado, acompanharia esse ritmo infinito como um incessante relógio cósmico num movimento de eterno retorno”.
O filósofo alemão Friedrich Nietzsche postulou que “o mundo é um movimento circular que já se repetiu uma infinidade de vezes e que realiza o seu destino até o infinito”, ele estava se referindo a essa noção ancestral, conhecida pelos budistas como a Roda da Vida ou Samsara. Todos nós estamos sujeitos a ela, entendida como um movimento contínuo de ação e mudança. Para nos libertamos de sua perene rotação alimentada por mortes e renascimentos, temos que superar as forças da ilusão e do desejo. Do contrário, regressaremos quantas vezes forem necessárias à evolução interior. “Essa perspectiva tem base no entendimento espiritual da vida, no fato de sermos seres espirituais tendo vivências no mundo físico. Ele explica a eternidade da alma, do ser, da vida”.
Harmonizar-se com os ciclos pressupõe, antes de tudo, voltar a atenção para a morada interior. E perceber como o dentro e o fora são espelhos fidedignos. No fim das contas, o tempo lá fora é o nosso próprio tempo. “Se não desenvolvermos intimidade com o templo interno, a relação com o tempo será sempre estressante e superficial”.
Certa vez, o cientista Albert Einstein comparou o tempo a uma rua. E ousou afirmar que os anos não passam por nós, somos nós que andamos por eles. “Podemos passar correndo pelos ciclos da vida – e nem perceber tudo à nossa volta – ou desfrutar cada passo”, sugere o terapeuta, para quem o caminho do autoconhecimento inevitavelmente deságua na sabedoria da impermanência. A certeza de que a um ciclo findo outro novinho se seguirá. E assim por diante.
Muitas vezes, só precisamos deixar a roda girar, abdicando do controle e, no lugar dele, sedimentando a confiança e a gratidão. “Podemos seguir em direção ao centro da roda, sem nos identificarmos tanto com as subidas e com as descidas”. O resto se encaminhará. Como deve ser.
A ansiedade, ânsia ou até mesmo o nervosismo são características biológicas do ser humano, que acontecem antes de momentos de perigo real ou imaginário, causando sensações corporais desagradáveis. É uma reação natural ao medo ou por expectativa de acontecimentos. Quando é intensa, é caracterizada pela preocupação excessiva e descontrolada sobre um fato ou acontecimento.
Os principais motivos que desencadeiam a ansiedade estão ligados a inúmeras situações do dia a dia, desde a ansiedade que antecede uma prova, uma entrevista ou preocupação com entes queridos, até a espera do resultado de um exame médico.
O diagnóstico da ansiedade é feito por meio da constatação de sintomas como insônia, sensação de estômago vazio, coração batendo rápido, medo intenso, aperto no tórax, transpiração, sudorese excessiva, irritabilidade, inquietação, falta de memória, falta de concentração e respiração curta alterada.
O tratamento deve ser acompanhado por um profissional da área da saúde, seja médico, psicólogo, terapeuta, etc. Mas existem diversos nutrientes contidos nos alimentos que aumentam a sensação de bem-estar e podem combater os sintomas da ansiedade.
Carnes, ovos, leite e derivados
Excelentes fontes de triptofano, aminoácido que, juntamente com a vitamina B3 e o magnésio, ajudam a melhorar a qualidade do sono e estimulam a produção de serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade. Opte por carnes vermelhas com pouca gordura, e o leite na versão desnatado, pois o alto consumo de gordura pode influenciar de forma negativa no tratamento.
Chocolate
O cacau é um alimento rico em flavonoides, compostos antioxidantes que ajudam na maior liberação de serotonina e contribuem para amenizar os sintomas da ansiedade. Dê preferência aos chocolates amargos ou meio amargos, pois contêm maior quantidade de cacau em sua composição.
Modo de usar: derreta e consuma com banana, outra opção de fruta riquíssima em triptofano.
Cereais integrais
Arroz, macarrão, biscoitos e pães, nas versões integrais, elevam o nível de açúcar no sangue de forma mais lenta. Contêm magnésio, que controla os sintomas da ansiedade.
Frutas cítricas
Frutas como laranja, acerola, pitanga, limão, morango, jabuticaba e até a banana são ótimas fontes de vitamina C, que auxilia na redução da liberação de cortisol, hormônio relacionado com
estresse e sintomas de ansiedade.
Chás
Melissa (Melissa officinalis): esta planta auxilia no tratamento da ansiedade, pois apresenta ação calmante. O consumo do chá ao longo do dia reduz o consumo alimentar em frequência e volume. Modo de usar: ferver um litro de água, adicionar uma colher de sopa de melissa seca e manter a fervura por 5 minutos em panela tampada. Após a fervura, deixar descansar e beber morno ao longo do dia.
