Diversas pesquisas comprovam os benefícios da meditação. Além de baixar a pressão arterial, aliviar dores crônicas, controlar o estresse e a ansiedade, a meditação ajuda a lidar com pequenas frustrações do dia a dia. "Com ela, encaramos os tropeços da vida sem muito sofrimento".
O objetivo é "driblar" a mente para que ela não pense em nada. assim, acha-se um espaço de quietude dentro de si. Focar-se no movimento e na música são maneiras de conseguir isso. O ideal é praticar todo dia, no mesmo horário.
1º estágio - duração de 40 minutos
Feche os olhos e dance como se ninguém estivesse olhando. Não controle os passos e deixe que o inconsciente assuma o controle dos movimentos.
2º estágio - duração de 20 minutos
Mantenha os olhos fechados e deite-se em silêncio.
3º estágio - duração de 5 minutos
Dance novamente da maneira que desejar.
