Equilibre seus Chacras em apenas 5 minutos com simples exercícios

Segundo a milenar cultura hindu, nós temos sete centros de energia no corpo, chamados de "chacras". Cada um deles é responsável por uma emoção. Recentemente, a ciência descobriu que a localização desses chacras coincide com uma concentração privilegiada de nervos, que começa na base da espinha dorsal e termina no córtex cerebral. Quando eles ficam bloqueados, por causa de situações estressantes, crises de pânico ou até mesmo falta de atividade física, nosso humor (e nossa saúde) acabam prejudicados.
Quer saber como manter os centros de energia abertos e em equilíbrio? Então confira as lições a seguir. Todas elas são fáceis de colocar em prática e não levam mais do que cinco minutos.
Sinta-se mais...
CALMA(O)

Chacra 7: Coroa.Localização: Topo da cabeça.Função: Gerar bem-estar e felicidade.O que fazer: Feche os olhos e imagine uma luz violeta bem brilhante atravessando o topo de sua cabeça e passando pelo meio das sobrancelhas, garganta, peito, umbigo e base da espinha dorsal, até "visualizar" todos os chacras em perfeito alinhamento.

INTUITIVA(O)

Chacra 6: Frontal.Localização: Entre as sobrancelhas.Função: Nos conectar com nossos sentidos e com o mundo à nossa volta.O que fazer: Pressione o polegar ou o indicador na região conhecida como "terceiro olho" durante 30 segundos e solte. Tido como um dos mais poderosos pontos de acupuntura do nosso corpo, este chacra clareia o pensamento porque alivia o estresse, aquieta a mente e aumenta o foco e a concentração.

COMUNICATIVA(O)

Chacra 5: Garganta.Localização: Garganta.Função: Facilitar a expressão de sentimentos.O que fazer: Inspire fundo e pronuncie um som que você goste ao soltar o ar (pode ser o clássico "ohm"). Repita várias vezes. Esse ruído fará a laringe vibrar, estimulando o chacra. A técnica também dissolve o muco acumulado na garganta após sinusites ou crises alérgicas.

AMADA(O)

Chacra 4: Coração.Localização: Peito.Função: Permitir que o amor entre e irradie.O que fazer: Junte as mãos atrás da lombar ou deite com um travesseiro embaixo das costas. Nosso costume de andar e sentar com os ombros jogados para a frente bloqueia a energia do peito. Endireitá-los, portanto, ajuda a oxigenar a área, deixando-nos mais abertas para o amor.

CONFIANTE

Chacra 3: Plexo solar.Localização: Abdôme.Função: Manter a autoestima elevada.O que fazer: Coloque as mãos sobre o abdômen e, quando inspirar, tente encher a barriga, e não o peito. Respirar do jeito certo aumenta nosso consumo de oxigênio, turbinando a autoconfiança.

CRIATIVA(O) E APAIXONADA(O)

Chacra 2: Sacral.Localização: Pelve.Função: Estimular a paixão e a criatividade.O que fazer: Movimente os quadris para a esquerda e a direita, como na dança do ventre. Isso aumenta a circulação e liberta a energia estagnada.Bônus: Praticando esse movimento, pode ser que você ainda consiga queimar umas gordurinhas localizadas.

SEGURA(O) E INDEPENDENTE

Chacra 1: Raiz/Básico.Localização: Base da espinha dorsal.Função: Ter os pés no chão.O que fazer: Ande descalça na areia ou na grama. A cada passo, você estimula dezenas de pontos de reflexologia localizados nas solas dos pés, enviando sinais calmantes para este chacra.

Aromaterapia: invista nos aromas para cada canto de sua casa

Para deixar o lar, doce lar sempre perfumado é preciso saber quais aromatizadores cumprem essa missão com eficiência e os cômodos onde eles funcionam melhor.

Quarto

Aroma: óleo essencial de lavanda (ela acalma).Se optar pelo borrifador, espirre o produto no lençol ou em um pedaço de algodão, que deve ser guardado entre o travesseiro e a fronha. Prefere o sachê? Deixe-o próximo ao criado mudo.

Sala

Aroma: erva-doce, tangerina ou limão (ambiente de alta circulação pede cheiro fresco, não enjoativo)."As varetas perfumam ambientes grandes". A vela aromatizadora vai bem em salas menores e o difusor elétrico, em maiores. O pot-pourri mantém o cheiro por mais tempo (e ainda enfeita).
Banheiro

Aroma: tangerina e alecrim (criam atmosfera de limpeza). Spray aromatiza por menos tempo. Varetas são práticas.Quer perfumar e decorar? Acenda velas e só as apague ao sair do banheiro, ou use bolas de madeira e cerâmica, que absorvem a umidade e evitam o mofo.
Cozinha

Aroma: todos os cítricos (tiram o aroma de gordura). Para eliminar imediatamente o cheiro de comida, escolha difusores ou varetas."Mas se quer uma solução que deixe a cozinha sempre com odor agradável e sutil, invista num pot-pourri".

Exercício para Fortalecer sua Energia

Esse exercício ajuda a proteger e fortificar sua energia.
Pode ser chamado de Estrela, por deixar seu corpo em posição que sugere a aparência de uma estrela.
Utilizando mentalmente uma esfera de luz para rodear sua aura, você estará estabelecendo um escudo psíquico ao seu redor.
Fique em pé, com os braços abertos paralelos ao chão. As palmas das mãos devem ficar voltadas para baixo, com os dedos unidos suavemente.
Conserve uma distância entre os pés. Olhe para frente. Respire profundamente.
Nesse momento seu corpo será uma estrela.Sinta-se uma estrela, e brilhe.
Faça uma esfera de luz ao redor de você estrela, e deixe esta luz mover por todas as partes do seu corpo.
A medida que isso acontece,você cria um escudo protetor, e ao mesmo tempo absorve uma nova energia positiva.
O oxigênio que você respira agora é mais puro, e seu corpo se sente radiante de luz.
Seu brilho natural aumentou e você se sente inabalável.
Pode ser feito todo dia.

Conheça as Propriedades dos Óleos

Óleo de coco - A versão extraída do coco é rica em antioxidantes que apresentam uma série de benefícios para o organismo: prevenção de doenças cardiovasculares, auxílio no emagrecimento, redução das taxas de colesterol, ação antifúngica (auxiliando no tratamento de candidíase e gastrite bacteriana) e fortalecimento da imunidade. Por ser um alimento termogênico, aumenta o gasto energético do organismo e, em consequência, a perda de peso e de medida na cintura. Também promove mais saciedade, por ser uma gordura que aumenta o tempo com que os alimentos passam do estômago para o intestino. A nutricionista Thais Souza, da rede de lojas Mundo Verde, explica que a gordura dos óleos funcionais é um tipo especial (triglicerídeos de cadeia média), que não tem colesterol e é rapidamente absorvida e transportada para o fígado. Se consumida na dose certa, portanto, não se acumula como gordura corporal.

Óleo de cártamo- Extraído das sementes da planta Carthamus tinctorius L., o óleo de cártamo é rico em antioxidantes e ácidos graxos (ômega-9 e ômega-6). Por se tratar de uma gordura, ele auxilia na redução do apetite, já que promove saciedade. "Pesquisas também mostram que o óleo de cártamo pode estimular a lipólise (quebra da gordura) e a oxidação de gordura (queima da gordura), favorecendo o emagrecimento", acrescenta a nutricionista Thais Souza. Vale lembrar que o consumo desse e dos outros óleos deve estar sempre associado à prática regular e orientada de atividade física. Quanto ao consumo desses alimentos em cápsulas, a recomendação é de duas cápsulas antes das principais refeições, mas pode haver variações de acordo com o fabricante.

Óleo de gergelim - De origem oriental, a planta do gergelim tem sementes minúsculas e cheias de propriedades funcionais. "O óleo, por sua vez, é rico em substâncias antioxidantes que protegem o fígado dos processos oxidativos e evita o acúmulo de toxinas e gorduras", explica Larissa Marin. O produto também contém grandes quantidades de vitamina E- que é anti-inflamatória e alivia os sintomas da TPM.

Óleo de Linhaça - A linhaça é uma semente oleaginosa rica em ácidos graxos, que ajudam na redução de triglicerídeos, na regulação da pressão arterial e no combate à inflamação das células de gordura. O óleo dessa semente ainda possui lignanas em sua composição, que são transformadas em substâncias semelhantes aos hormônios estrógenos e, em consequência, levam à redução do colesterol total e do LDL (colesterol ruim) e à regulação da pressão arterial. Os ácidos graxos do óleo de linhaça também estimulam mais a saciedade do que os outros tipos de óleo.

Óleo de girassol -Quando obtido por prensagem a frio, o óleo de girassol vira fonte de ácidos graxos (ômega-6 e ômega-9) e vitamina E, nutriente que auxilia na defesa do organismo contra os radicais livres e evita a formação de placas de aterosclerose (doença inflamatória que afeta os vasos sanguíneos). "O óleo também é rico em triptofano, que é um aminoácido precursor do neurotransmissor serotonina, capaz de atuar no controle do sono e do apetite e na melhora do humor e do inchaço", explica a nutricionista Larissa Marin.

Óleo de amêndoa - "Esse óleo é rico em ômega-9 e ômega 6, que garantem um bom funcionamento do sistema cardiovascular", conta Larissa Marin. Além disso, ele pode ser usado também para aplicar na pele. Isso mesmo! Ele têm as mesmas (e até mais) propriedades que os óleos e cremes hidratantes de aplicação exclusivamente tópica.

Óleo de abóbora - O óleo derivado da abóbora é fonte de ômega-6, ômega-9 e vitamina E. Estudos recentes demonstram que ele pode ser utilizado na prevenção de câncer de mama e próstata, já que é rico em beta sitosterol. Para render mais, a nutricionista Larissa dá a dica: misture o óleo ao azeite convencional - o produto vai durar mais!

Óleo de macadâmia - Ótima opção contra o envelhecimento, o óleo de macadâmia contém grande quantidade de ômega-9 e ômega-7, que fazem parte da composição natural da pele, mas diminuem conforme a idade avança. Esse tipo de óleo repõe essa substância perdida pelo organismo e proporciona um aspecto mais jovial ao rosto, podendo ser aplicado topicamente. Ele também auxilia no controle do triglicérides e da glicemia do sangue.

Feng Shui para Quarto de Bebês

VOCÊ ESTA GRÁVIDA!!!!!!!
Uma mistura de susto, euforia e alegria circula em sua mente e coração.Seu marido transite, entre os estados de "Pai Bobo" que fica com a boca aberta e o "Maridão Super Preocupado", perguntando a toda hora como você se sente.Enfim, o casal e toda a familia, princialmente os avós, ficam em um estado de gravidez .Passados a euforia inicial, começam a pensar e sonhar de como será está criança e sua vida:
- Menina ou Menino!!!????- Qual o nome???!!- Será agitada?!?!:- Cara do pai ou da mãe!!!????- E na escola,como será???!!!!- Qual carreira seguirá!!!???!!Quantas questões, não é mesmo!!!!
Mas podemos começar imediatamente a planejar como será o local que a "gatinha"ou "tigrão" irá passar boa parte inicial de sua vida. O local que passamos mais de 1/3 de nossas vidas, descansando, sonhando e recuperando nossas energias.
Exatamente, o quarto de dormir.
Neste local, a criança será alimentada, protegida, amada, cuidada e aquecida.Será seu primeiro contato com o mundo exterior e aonde irá aprender os primeiros passos, palavras e conhecimento.
É muito importante que os pais se preocupem em deixar o quarto com uma boa energia, para estimular a mente, o corpo e o espirito da criança durante o seu crescimento.Iremos a seguir, dar dicas e cuidados pelo Feng Shui, de como deixar o quarto dos "baixinhos" em harmonia e equilibrio.
Estas dicas, servem para o período de nascimento - bebê, até a idade de 8 a 10 anos. Adolescentes é outra história, ou seja, um próximo artigo.
DICAS E CUIDADOS:
Os dois primeiros anos de vida
Esta talvez seja a fase mais importante da criança. Neste período, a criança começa a tomar contato com o mundo exterior. Recebe os primeiros carinhos e atenção dos pais.
O quarto deve passar para o novo morador, uma sensação de aconchego, segurança, proteção e amor, ou seja, o mesmo que sentia na barriga da mãe. Nada de barulho e agitação em excesso, para não deixar a criança agitada. Evite que muitas pessoas fiquem circulando no quarto a toda hora. Restrinja as visitas. Uma boa ventilação, iluminação e limpeza são fundamentais. Nada de TV e aparelhos de som.Coloque somente os móveis necessários no quarto:O berço, um poltrona para amamentar, uma mesa ou comoda para o banho e fraldas e um armário. Quanto menos móveis tiver, melhor será a circulação da Energia Vital - Chi.Caso o quarto da criança for uma suite, mantenha a porta do banheiro sempre fechado. Muito cuidado na hora de escolher as cores para pintar as paredes. As mais recomendadas são:Azul bem clarinho (para meninos), rosa bem clarinho ( para meninas), verde bem clarino, bege bem suave. Muito cuidado com as tonalidades. Nada de rosa ou azul ERRANTES. As cores tem vibração, podem afetar as crianças.Evite Vermelho e Branco.O vermelho não deve ser usado em nenhum comodo por ser muito agitado, estimulante e agressivo.O branco nos passa sensação de infinito e profundeza quando se olha em demasia para ele e, nesta fase, a criança começa trabalhar com seus estimulos visuais, com a curiosidade, com os movimentos, as cores e sons, principlalmente a partir do terceiro mês.Para estimular o seu desenvolvimento, coloque no quarto móbiles bem coloridos, quadros e gravuras infantis, alegres e coloridos. Brinquedos e jogos com bastante cores, irá estimular a criança.

A primeira letra do nome revela traços de personalidade

Segundo a numerologia, cada letra do alfabeto corresponde a um algarismo, e com a primeira letra do nome das pessoas não é diferente. Seu significado carrega muitas características sobre personalidades. O escritor e espiritualista André Mantovanni ensina a identificar a quais números as letras dos nomes correspondem. "A primeira letra de um nome diz respeito ao Fundamento de Vida, que por sua vez, traz significados do Eu Espiritual, Impressão e Herança de cada um", explica Mantovanni. Esses são os aspectos mais marcantes da personalidade dos indivíduos e estão presentes desde o nascimento, acompanhando-os por toda a vida.
Exemplo: Maria da Silva
Fundamento de vida: M

As letras A, J e S possuem valor 1
Indica intelectualidade, necessidade de encontrar inúmeras maneiras para esgotar sua energia interior em vários aspectos da vida. Tem a capacidade de planejar para que os outros construam suas ideias. Pode iniciar vários projetos, ter infinitas ideias , mas nem sempre as completará, tendo a necessidade de ter pessoas à sua volta para lhe direcionar. Iniciativa, autoconfiança e força de vontade fazem do seu interior um porto seguro inabalável.

As letras B, K e T possuem valores 2
Para as mulheres, indica o amor maternal que gera e nutre a força da vida.
Para os homens, indica amor universal e até uma tendência ao instinto doméstico. Talvez o materialismo ocupe um espaço pequeno em sua vida, porém poderá alcançar a ascensão e a plenitude, sendo sempre uma pessoa intensa. Emoção faz parte da energia dessas letras, trazendo facilidade ou dificuldade ao lidar com ela. Possui um traço muito marcante em seguir os passos de outras pessoas. Preste atenção para não se revelar como alguém egoísta e teimoso.

As letras C, L e U possuem valor 3
Podem trazer dispersão de energias em sua vida, por isso não focalize vários objetivos ou metas ao mesmo tempo.
Natureza jovial e talentos para uma vida emocional agitada.
Dificuldade em acumular ou guardar dinheiro, pois existe uma tendência a ser muito consumista.
Em alguns momentos, irá se mostrar alheio às preocupações e às responsabilidades de situações importantes.
Gostará sempre de ambientes alegres ou festivos.
Facilidade em dialogar, expressar suas ideias e pensamentos por meio da força da palavra e, algumas vezes, demonstrará traços de impaciência, irritabilidade e impulsividade.

As letras D, M e V possuem valor 4
Essas letras trazem consigo a busca de um porto seguro para si e para os outros.
Será forte o bastante para vencer os limites da vida material pela obstinação e determinação interior.
Habilidade e praticidade para as atividades profissionais e até para os negócios.
Poderá desenvolver uma posição de poder e autoridade durante sua existência e talvez tenha dificuldade em lidar com os aspectos emocionais.

As letras E, N e W possuem valor 5
Tem o poder de mutação nas mãos, mas deverá buscar o equilíbrio e a harmonia como um todo em sua vida para não se prejudicar.
Talvez não seja muito espiritual, portanto estará sempre focando a atenção para as coisas mundanas. Cuide para concluir seus projetos, plano, ideias e ideais.
Poderá viver em extremos, saltar de um lado para o outro com muita facilidade.
A dificuldade em se especializar em determinado assunto ou situação também existirá; prezará a liberdade a todo momento.
Versatilidade será seu ponto-chave para atrair mudanças e as viagens poderão ser sua fonte de prazer e diversão.
Se aplicar seu intelecto e sua perspicácia de modo sério, terá a capacidade de alcançar a plenitude e o sucesso.

As letras F, O e X possuem valor 6
Possuem as características fortes de Vênus, planeta do amor e dos afetos.
Bondade, emoção à flor da pele e energias de amor permearão sua vida sempre.
Gostará do ambiente doméstico e apreciará viver em um lar tranquilo e harmonioso. Poderá assumir responsabilidades diante da família ou do meio social em que vive.
Dedicar-se ao outro será uma atitude de compaixão que você manifestará voluntariamente, sem esforço algum.
Cuide para não sufocar quem rodeia sua vida com dedicação ao extremo, podendo inclusive querer impor suas vontades e desejo interiores, desrespeitando assim o livre-arbítro do outro.
A vibração negativa desse número aponta tristeza, facilidade em deprimir-se o viver de forma melancólica.

As letras G, P e Y possuem valor 7
Inclinação religiosa ou mística poderão ser aspectos influentes em sua vida.
Sabedoria, compreensão e paciência serão constantes em seu caminho para tomar qualquer atitude.
Seus valores devem ser baseados na intuição, na criatividade, nos estudos e na espiritualidade.
Viverá buscando soluções de forma solitária e dificilmente gostará de ouvir conselhos. Haverá profundidade em suas buscas; cuide para que a solidão não seja um caminho de fuga do mundo, acreditando que "seu mundo" seja o único espaço de alegria e de felicidade.

As letras H, Q e Z possuem valor 8
Essas letras trazem a capacidade de criar, cumprir e realizar um ideia ou um ideal de vida. Poderá atrair o sucesso, o relacionamento material e a fortuna.
Porém, preste atenção ao egoísmo e ao orgulho e saiba administrar o poder que lhe for dado para não sofrer consequências negativas dessa vibração.
Acreditará que não precisará de outras pessoas para alcançar a felicidade. Deverá dispor, em seu intimo, de que essas letras podem realmente elevar o poder interior; muitas vezes representado pela auto-suficiência.
Não seja extremista.

As letras I e R possuem valor 9
Poderá ser uma lei um mestre para si e o traço mais marcante de seu caminho é concluir as coisas iniciadas.
Se sofrer algum tipo de limitação ou imposição castradora, irá se apegar ao instinto obstinado para vencer qualquer dificuldade.
Talentos artísticos podem fazer de você uma pessoa com facilidade de dramatização diante de qualquer situação. Não exagere!
Dedicação universal, acolhimento ao mundo e humanitarismo serão constantes.
Bondade, paciência, intuição e desapego serão lições importantes a serem desempenhadas. Negativamente poderá mostra-se uma pessoa irritada, nervosa, egoísta e inquieta.

Limpando sua Aura

"As nossas auras são como ímans", atraindo para elas todas as vibrações e energias a nossa volta por onde quer que andamos. A limpeza da nossa aura é muito importante para nos libertarmos de energias negativas e vibrações estranhas a nós.
Existem muitas formas de fazer esta limpeza. Entre elas estão os seguintes exercícios:
- Use os seus dedos como se fossem os dentes de um pente e penteie todo o espaço que envolve o seu corpo desde a cabeça aos pés. Antes e depois desta operação, lave as suas mãos em água corrente, preferencialmente fria. Esta é a melhor forma de libertar das suas mãos quaisquer resíduos energéticos.
- Permaneça uns momentos debaixo de uma queda de água, cachoeira ou mesmo do chuveiro. Neste caso, feche os olhos e visualize-se debaixo duma cachoeira no meio da natureza, sentindo os raios de sol aquecendo-o. Em qualquer dos casos pode visualizar-se a tomar um banho de luz.
- Caminhe na chuva. ( mas sem raios!!!! )
- Corra alegre e livremente ao vento.
- Use uma pena de forma idêntica ao primeiro processo, fazendo movimentos ondulatórios em todo o espaço que envolve o seu corpo.
- Defume a área que envolve o seu corpo com incenso ou queimando ervas como por exemplo a lavanda.

- Banhe o seu corpo em água com sal, DO PESCOÇO PRA BAIXO, excelente elemento de limpeza energética.
Alie um exercício de respiração profunda a qualquer um destes processos.

Relação Glândulas e Chakras

Quando estão em desequilibrio ou bloquedas as glândulas endócrinas provocam disfunções ou problemas físicos.
- Supra-renais: raiva, impaciência, apego, materialismo, culpa, vícios, vergonha, violência, morte e dor, insuficiência renal, coluna vertebral, ossos, dentes, intestino grosso, ânus, reto, próstata, anemia, excesso de peso, pressão baixa, fadiga, pouca tonicidade muscular, problemas de circulação, desequilíbrio na temperatura do corpo, leucemia e tensão nervosa.
- Gônadas (Glândulas sexuais): controle, sujeição ou insatisfação sexual, promiscuidade, rejeição, solidão, ressentimentos, vingança, ciúme, inveja, depressão, sistema reprodutor, bexiga, quadris, pernas, pés, nervo ciático, espasmos musculares, cãibras, cólicas, desordens menstruais e desequilíbrios hormonais.

-Pancreáticas: ansiedade, preocupação, indecisão, preconceito, desconfiança, negligência, mentira, baço, estomago, fígado, vesícula, intestino delgado, parte inferior das costas, sistema nervoso vegetativo, sentimento de inferioridade, falta de lógica e razão, insegurança e insônia.
- Timo: desilusão, transição, pânico, depressão, coração, arritmia cardíaca, sistema circulatório, brônquios e aparelho respiratório, parte superior das costas, nervo vago, pele, rubor, pressão alta, colesterol alto, palpitações, acidose, síndrome de pânico e incapacidade de amar.
- Tireóide: Fracasso, apatia, desespero, limitação, medo, insegurança, auto reprovação, submissão, garganta, amídalas, laringe, cordas vocais, esôfago, suscetibilidades de infecções virais e bacterianas, resfriados, amidalites, faringites, dores musculares e de cabeça (nuca), problemas dentários, endurecimento dos maxilares (buxismo), herpes e medo de fracasso na vida social.
- Pituitária: Ganância, arrogância, tirania, rigidez, alienação, sistema nervoso central, olhos (cegueira, catarata, glaucoma), ouvido (surdez), nariz (renite), falta de raciocínio lógico, vícios de drogas, álcool e outras compulsões.
- Pineal: Neuroses, irracionalidade, desorientação, fobias, histeria, obsessão, cérebro, insônia, enxaqueca, disfunções sensoriais, neuroses, histeria, obsessão e materialismo.

Cura com Mantras

A palavra mantra tem origem no sânscrito e pode ter diversos significados: “instrumento da mente”, “linguagem divina”, “libertar-se da mente” e outros. O fato é que o poder da palavra é uma das grandes forças criadoras do universo e os mantras direcionam esse poder. São palavras pelas quais invocamos os deuses e suas energias. Praticamente todas as práticas religiosas exercitam mantras como preces, cânticos, palavras de poder, afirmações, que podem ajudar a curar.Reagimos a todos esses sons, mesmo que normalmente não estejamos conscientes deles. Na realidade, não pensamos neles. Eles nos influenciam, mas seguimos em frente sem saber que fomos afetados por uma sabedoria antiga... uma força da natureza... um instrumento divino”.Os Mestres Vedas acreditam que nós, humanos, podemos fazer algo para transformar o nosso karma. A prática de mantras atua diretamente sobre todos os tipos de karma, ajudando-nos a superar o que criamos quando em estado de ignorância nessa ou em outra vida. Os mantras nos ajudam a invocar um fluxo benéfico de energia positiva atuando na situação que queremos modificar. A prática de mantras atua retirando bloqueios dos chacras e corpos sutis, preparando os chacras para receber e usar uma quantidade de energia a ser absorvida de forma sempre crescente.

Como praticar: repita 108 vezes o mantra, ou um número múltiplo deste. Para contar é usado um "mala" (espécie de rosário de contas). A repetição mínima de 108 vezes libera poderes de cura espiritual fortes. A tradição espiritual indiana criou 108 nomes sagrados para a Força Criadora; 108 é também o número dos principais canais de energias (Nadis) que se originam nos chakras principais.Preferencialmente, essa prática é feita duas vezes ao dia. Além disso, durante o dia, enquanto realiza tarefas rotineiras vá repetindo mental ou verbalmente o mantra.É costume fazer uma disciplina de 40 dias recitando o mantra escolhido. Depois pode parar alguns dias, sempre observando os resultados e mantendo-se aberto para que a cura se manifeste, sem determinar como e de onde ela virá. Se necessário continuar depois de alguns dias de pausa a prática do mesmo mantra ou optar por outro, dependendo de como está a situação a ser trabalhada.Você pode escrever o mantra em um papel juntamente com sua intenção e guardá-lo em um local só seu. Queime o papel no final da prática.

Algumas sugestões de mantras:

Om Gum Ganapatayei Namaha-Saudação a Ganesha para que remova obstáculos e restabeleça a ordem. Remove também bloqueios energéticos. É sempre bom começar a resolução de um problema com este, mesmo não sabendo o que está obstruindo.

Om Sri Lakshmiyei Swaha- É uma saudação à energia feminina da abundância e a toda forma de abundância. Funciona melhor depois de praticar a remoção dos bloqueios com o anterior.

Om Shanti Om- Invoca a paz forte e ativa que se irradia para fora do ser.

Om Mana Shivaya- Para aperfeiçoamento do veículo Divino, o corpo humano em todos os seus níveis, físico e sutis. Ajuda no desenvolvimento e discernimento espiritual.

Om Gum Gurubhyo Namaha- Ajuda a remover os obstáculos que podem estar obstruindo o caminho do nosso guia interior para uma mente consciente e alerta.

Om Arkaya Namaha- Recitamos este para que o Sol envie Arkaya, a energia que cura as aflições.Om Hiranyagarbhaya NamahaA energia do Sol que cura com os raios dourados as pessoas que estão com aflições.

Om Ram Ramaya Namaha- Este mantra simples tem um grande poder de cura, atuando com muita força no plexo solar.

Om Dum Durgayei Namaha- Poderoso mantra de proteção. Repetir quando sentir situação de perigo, mas antes fazer alguma prática com ele.

Benefícios da Beterraba

Conhecida como ”Beta Vulgaris” seu cultivo tem algo em torno de 4000 anos atrás.
Os antigos gregos e romanos usavam a raiz como propriedades medicinais e as folhas como as hortaliças.
Antigamente a raiz da beterraba tinha mais importância medicinal do que alimentar.
Era utilizada para tratar uma série de infecções, incluindo febres, prisão de ventre, ferida e vários problemas de pele.
Na mitologia, Afrodite disse ter comido beterraba para manter sua beleza.
Na África, a beterraba é usada ​​como antídoto de envenenamento por cianeto.
As beterrabas arredondadas que estamos familiarizados hoje não foram desenvolvidas até o século XVI, e suas raízes eram longas e finas como uma cenoura.
A Beterraba mais comum é redonda e vermelha, e o pigmento chamado betacianina é que dá a cor vermelha.
A beterraba crua é surpreendente em salada, e cortando em fatias é revelado os seus lindos anéis, é suculenta e doce.
Quanto mais recente a beterraba melhor os sabores e mais rápido elas cozinham.
Cozidas ou assadas, na conserva em potes, em saladas, sopas e até em suco ela é saborosa e nutritiva.
A Beterraba não é apenas abençoada com uma cor bonita, mas também repleta de vitaminas, minerais, aminoácidos, calorias, antioxidantes, silicone e todos essenciais para o corpo humano.
Seus benefícios para a saúde e para a cura é imenso, portanto, pode ser chamada de “super alimento”.

Os benefícios para a sua saúde :

Anemia: excelente quantidade de ferro que está associada ao sangue humano, ela regenera e reativa as células vermelhas do sangue, fornece oxigênio fresco para o organismo e ajuda o funcionamento normal da respiração vesicular.
Ajuda no crescimento dos tecidos: a beterraba é uma das mais ricas fontes de ácido fólico, algo que é essencial para o crescimento dos tecidos normais. Pode proteger contra pressão alta.
Distúrbios digestivos: suco de beterraba fresca misturado com uma colher de sopa de mel tomadas todas as manhãs antes do café ajuda a cicatrização da úlcera gástrica. É benéfica no tratamento de icterícia, hepatite, náuseas e vômitos, diarreia e disenteria.
Reduz a pressão arterial: pode ser excelentes opções para aqueles que têm a pressão arterial elevada. Suco de beterraba ajuda a aumentar a concentração de nitrito no plasma, que é o agente redutor da pressão arterial, assim reduz significativamente a pressão sanguínea.
Ideal para grávidas: o ácido fólico desempenha um papel vital para o desenvolvimento da medula espinhal do bebê durante os primeiros três meses de gravidez e pode ajudar a prevenir defeitos na medula espinhal, como “espinha bífida”.
Melhoras no sexo: a beterraba contêm grande quantidade de boro, que está diretamente relacionado à produção de hormônios sexuais. Ela é visto como um afrodisíaco.
Função do fígado: a beterraba contém o agente bioativo “betaína”, que estimula a função das células do fígado e protege o fígado e as vias biliares. A betaína é também importante para a saúde cardiovascular.
Afecções da pele: a água em que as raízes de beterraba foram cozidas é uma excelente aplicação para furúnculos, inflamação da pele e aparecimento de espinhas e pústulas. A mistura também é útil para lavar a pele em caso de sarampo e febre eruptiva.
Assim, a beterraba é um tratamento de saúde, considerando seus benefícios de saúde e sua fácil digestão para todas as faixas etárias. Diabéticos devem consumir moderadamente!!!!

Como curar o corpo através da mente

Dizer “EU SOU” repetitivamente fortalece sua força e sua energia.

Esta leitura funciona como um mantra que favorece o restabelecimento da saúde.
Quando estiver debilitado(a), com sua energia fraca, leia com frequência, assim sua mente vai colaborar com a saúde de seu corpo.

SAÚDE

EU SOU a Presença que carrega este corpo com Pura Energia Eletrônica.
***
EU SOU a Atividade Perfeita em cada órgão e célula do meu corpo.
***
EU SOU a Saúde Perfeita agora manifestada em cada órgão do meu corpo.
***
EU SOU a Perfeita e Inteligente atividade neste corpo.
***
EU SOU a Presença que carrega esta água com a Essência portadora da Vida,
que eu absorvo e que renova o meu corpo com Saúde Perfeita e Juventude Eterna.
***
EU SOU a Inteligência Perfeita, ativa neste cérebro.
***
EU SOU o Vivificador das células de minha (ou vossa) estrutura cerebral, que
a faz expandir-se e receber a Direção Inteligente da Poderosa Presença Interior.
***
EU SOU a respiração equilibrada.
***
EU SOU a Visão Perfeita vendo através destes olhos.
***
EU SOU a Audição Perfeita através destes ouvidos.
***
EU SOU a Perfeição deste indivíduo.


Msg St. Germain
Do livro Discursos de St Germain

As 4 Leis da Espiritualidade na Índia

A primeira diz: “A pessoa que vem é a pessoa certa“.Ninguém entra em nossas vidas por acaso. Todas as pessoas ao nosso redor, interagindo com a gente, têm algo para nos fazer aprender e avançar em cada situação....

A segunda lei diz: “Aconteceu a única coisa que poderia ter acontecido“.Nada, absolutamente nada do que acontece em nossas vidas poderia ter sido de outra forma. Mesmo o menor detalhe. Não há nenhum “se eu tivesse feito tal coisa…” ou “aconteceu que um outro…”. Não. O que aconteceu foi tudo o que poderia ter acontecido, e foi para aprendermos a lição e seguirmos em frente. Todas e cada uma dassituações que acontecem em nossas vidas são perfeitas.

A terceira diz: “Toda vez que você iniciar é o momento certo“.Tudo começa na hora certa, nem antes nem depois. Quando estamos prontos para iniciar algo novo em nossas vidas, é que as coisas acontecem.

E a quarta e última afirma: “Quando algo termina, ele termina“.Simplesmente assim. Se algo acabou em nossas vidas é para a nossa evolução. Por isso, é melhor sair, ir em frente e se enriquecer com a experiência.

Não é por acaso que você esta lendo este texto agora. Se ele vem à nossa vida hoje, é porque estamos preparados para entender que nenhum floco de neve cai no lugar errado.

Atraia Energia Positiva!!

Como já disse em outras postagens tudo tem energia, até mesmo pensamentos.
Cada pensamento que temos é uma coisa viva.
Seus pensamentos escoam para fora em sua aura e criam sua própria energia.
Quando você consegue ver a aura das pessoas é mais fácil de acreditar em energia, pois ela tem força e brilho que determinam a intenção.
Agora, lembre-se de uma das leis do Universo – semelhante atrai semelhante.
Se você enviar pensamentos negativos, então você vai atrair pensamentos negativos.
O mesmo acontece naturalmente, quando você pensa de uma maneira positiva.
Se alguém realmente te incomoda, não deseje coisas ruins para ele ou envie negatividade em seu caminho, porque tem efeito bumerangue, vai e volta para você.
Deixe o universo cuidar disso para você - que é o karma.
Lembre-se, se eles têm prejudicado ou machucádo seu interior, essa energia irá eventualmente voltar a eles – de uma forma ou de outra.
Outro erro com energia é ficar preso em dinheiro.
Sim, o dinheiro é uma energia como outra qualquer e depois de ter a atitude certa para ele, ele começará a fluir para você.
Novamente, é sobre a mudança de seus pensamentos (o que é provavelmente mais difícil do que você pensa).
Você pode ter sentimentos negativos sobre o dinheiro, dizendo para si mesmo;
“Eu nunca vou ter dinheiro”
“Nunca o dinheiro vem do meu jeito”
“Eu tenho que trabalhar muito duro para qualquer coisa que eu quero”
Olhe para essas declarações – você pode ver por si mesmo o que você está dizendo ao Universo!
Seja positivo sobre o dinheiro e ele virá até você.
Diga afirmações positivas e haja como se você tivesse dinheiro – então olhe o que vem fluindo dentro deste contexto.
Se você está interessado em energia eu recomendo “Viver magicamente”.
As pessoas mais bem sucedidas que conheço são alegres e sonhadoras, e não desejam mal a ninguém.
Controle e guie sua energia exercitando pensamentos de felicidade, de auto estima, de amor com sua vida!
Tem hora que é difícil, mas é sempre passageiro e em seguida possível de ver uma luz no fim do túnel.
Energia é Vida!

Cuidado com o que pensa
Seu pensamento atrai
Fluxo de Energia

15 Dicas para eliminar a Retenção de Líquidos

Aperte a pele de uma região do corpo em que você sente desconforto. A pele demorou uns segundos para voltar ao normal e ficou "amassada"? Pode ser inchaço!!!

Aprenda o que fazer para ficar sequinha!

Mas o que fazer para aliviar o problema?

1. Evite comer carnes vermelhas.

2. Consuma carnes brancas e magras, como atum.

3. Acrescente óleos de girassol, soja e trigo às receitas.

4. Experimente grãos como soja e lentilha!

5. Coma mais legumes, verduras e frutas. Boas opções são espinafre, pepino, agrião, abacaxi e melancia.

6. Consuma oleaginosas, como castanhas e amêndoas.

7. Evite o consumo excessivo de açúcar refinado e sal.

8. Tempere com ervas (alecrim, manjericão...).

9. Diminua o consumo de embutidos (salsicha, bacon e outros) e laticínios.

10. Tome sol pela manhã das 7 às 10 horas.

11. Beba bastante água. O mínimo são 2 litros por dia.

12. Tome chás de dente de leão, hibisco e camomila.

13. Café é um diurético natural, tome às vezes.

14. Pratique 15 minutos de exercícios por dia, como caminhadas. É bom para ativar a circulação.Se possível, nade ou faça hidroginástica.

15. Faça DRENAGEM LINFÁTICA!!!! -( claro que com uma Profissional capacitada para isso, pois ocorrem muitos erros hoje no mercado!!! Preste atenção! Drenagem não é MODELADORA!!!!!!! não dói e nem fica roxo viu!!!!).

Como os Fitoterápicos atuam na Depressão e na Ansiedade

Muitos fitoterápicos são consumidos como chás, como alternativa ao uso de ansiolíticos e antidepressivos, que podem causar efeitos colaterais e até dependência, alguns especialistas apontam para os fitoterápicos, que são feitos com plantas e agem de forma semelhante às drogas sintéticas.No entanto, vale esclarecer uma confusão corriqueira. "Os fitoterápicos, como todo medicamento, passam por uma série de pesquisas para comprovar sua eficácia. Já as plantas medicinais podem ser usadas de outras maneiras, no preparo de chás", diferencia o professor de farmacologia Hudson Canabrava, da Universidade Federal de Uberlândia.E nem todos os remédios naturais já caíram nas graças dos cientistas. É preciso conhecê-los bem antes de correr até a farmácia fitoterápica mais próxima.Na hora de comprar fitoterápicos, procure ficar atento ao rótulo do produto. Nele, há o número de registro da Agência Nacional de Vigilância Sanitária, a Anvisa. "Para ser registrado, o remédio deve passar por testes que comprovam sua eficácia, segurança e qualidade", esclarece Mônica Soares, especialista em regulação de fitoterápicos da Anvisa.Se as crises não são graves, os chás podem ser uma aposta certeira. "Os princípios ativos estão presentes de maneira mais branda, o que reduz a probabilidade de complicações", atesta o psicobiólogo Ricardo Tabach, da Universidade Federal de São Paulo. Busque comprá-los em farmácias de confiança e conferir no rótulo o nome científico da planta.E, mesmo sendo de origem natural, os fitoterápicos devem ser consumidos com cautela. "As plantas possuem milhares de substâncias químicas capazes de reagir de maneira indesejada com medicamentos alopáticos comuns. A passiflora, por exemplo, que é um calmante suave, causa sonolência excessiva se combinada com outros remédios", adverte Canabrava. Não caia no engano de pensar que as plantas são inofensivas. A orientação médica é indispensável.Confira abaixo cinco plantas que tranquilizam e têm o aval da ciência:

Fitoterápicos aprovados pela ciência:

(1) Melissa, ou Melissa officinalis - Também conhecida como erva-cidreira, tem óleos essenciais que acalmam levemente. Formas de consumo: seu chá é a mais popular.

(2) Camomila, ou Matricaria recutita - Esse tipo de camomila tem efeito calmante. Formas de consumo: suas folhas e flores são empregadas em infusões.

(3) Erva-de-são-joão, ou Hypericum perforatum - É a mais eficiente para combater a depressão. Formas de consumo: usada na produção de medicamentos, ela só pode ser comprada com receita médica.

(4) Passiflora, ou Passiflora incarnata - Essa espécie de maracujá ajuda a controlar crises de ansiedade e depressão. Formas de consumo: além de chás, seu princípio ativo entra na fórmula de alguns medicamentos.

(5) Valeriana, ou Valeriana officinalis - Suas propriedades são extraídas da raiz. Melhora o sono. Formas de consumo: é usada na produção de fitoterápicos e em chás e infusões, apesar do gosto amargo.

Procure sempre a orientação de um Profissional!!!!

Conheça os Recursos que tranquilizam e fortalecem os animais

Florais, cromoterapia e aromaterapia já são recursos muito usados para tranquilizar e fortalecer a energia vital de cães, gatos e pássaros:

Florais
As gotinhas de essências feitas com flores são misturadas à água que o bicho bebe. De acordo com a terapeuta Valéria Wagner, de São Paulo, os florais podem ser passados na cabeça do animal ou aplicados com spray em torno dele. Os resultados, segundo ela, são excelentes: "Ameniza problemas de comportamento, como ansiedade, e ainda fortalece os ossos". Segundo ela, todos os sistemas de florais (Bach, Austrália, Califórnia, entre outros) têm bons efeitos nos bichos.

Cromoterapia
Segundo a cromoterapeuta Sílvia Fávero, de São Paulo, o tratamento com luzes coloridas pode ser aplicado no animal pelo próprio dono. Para acalmá-los, recomenda direcionar um feixe de luz azul (uma lâmpada, por exemplo) sobre o bicho por cinco minutos. Para aumentar o apetite, luz amarela. Se for difícil manter o animal parado, deixe-o num ambiente com a luz colorida por meia hora.

Aromaterapia
Supersensíveis aos aromas, os animais reagem a eles muito mais rapidamente que os humanos. Segundo a especialista Sandra Spiri, de São Palo, os óleos essenciais podem ser acrescentados a xampus e cremes, atuando sobre o físico e o emocional do bicho. Para um tônico calmante, Sandra recomenda misturar 30 ml de álcool de cereais e 30 ml de água com uma gota dos seguintes óleos essenciais: lavanda, manjerona e petit grain. Para combater pulgas, borrife sobre o bicho a mistura de 50 ml de hidrolato de lavanda com cinco gotas de óleo essencial de lavanda.

Benefícios do Arroz Integral

O arroz integral é rico em fibras, proteínas, minerais e vitaminas do complexo B e, como dele só é retirada a casca, os nutrientes concentrados na sua película e gérmen conferem mais vantagens à saúde do que o arroz processado, que mantém apenas o endosperma do grão, rico em amido. O arroz é processado nos moinhos, até que fique completamente branco, perdendo com isto muito mais da metade de seu valor nutritivo (pode chegar a 75% de perdas), que está justamente na película escura que faz o revestimento do grão. Isto depois é dado aos porcos no farelo e este animal cresce forte e sadio, enquanto o homem come o alimento empobrecido, o resto, a sobra do arroz. E é justamente o farelo, esta casquinha grudada no grão do arroz, que ajuda a combater a prisão-de-ventre tão comum e prejudicial à maioria das pessoas. Nosso intestino precisa de alimento fibroso, celulose, farelo, para funcionar bem. Já o arroz branco prende o intestino pois é rico em goma, cola e gruda nas vilosidades. A película, que reveste os grãos do arroz integral, é rica em hidratos de carbono, óleos, proteínas, vitaminas: A, B1, B2, B6, B12, niacina, ácido nicótico, ácido pantotênico, provitaminas C, E, e minerais em grande quantidade. Quando é retirada a película, a grande maioria destes componentes/nutrientes se perdem. Quando se refina o arroz até deixá-lo branco completamente, destrói-se-lhe também o gérmen e ele não tem mais vida; é, portanto um alimento morto. Mas um grão de arroz integral continua tendo vida e, se for enterrado, germina. Além disso, o farelo de arroz que se dá aos animais é, justamente, um bom produto que combate, inclusive, o excesso de colesterol e é excelente eliminador de toxinas em geral. Sabemos, também, que muitas vezes o arroz branco é tratado artificialmente com glicose e até com parafina, para ficar brilhante e, com talco neutro, para ficar soltinho. Isento de glúten e de fácil digestão, o arroz integral mantém a saciedade do indivíduo por mais tempo e auxilia no bom funcionamento intestinal, podendo ser preparado de diversas formas, tal como o arroz processado. Suas principais vantagens incluem: redução do risco de disfunções intestinais, auxílio no metabolismo de glicose nos diabéticos, proteção do sistema nervoso, auxílio nas contrações musculares, dentre outros benefícios. Há três tipos de arroz integral: o cateto, o agulha e o vermelho, que se diferem principalmente quanto à cor e forma, já que as propriedades nutricionais são bem semelhantes. Existem muitas pessoas que dizem não conseguir comer o arroz integral, tem aquela que não gostam porque ele é mais escuro, mais feio; o arroz integral quando bem feitinho é muito saboroso e fica sempre bem soltinho. Precisa-se experimentar e insistir, que com o tempo o arroz integral se torna um prazer. Não só pelo sabor, mas também pela sensação de leveza que dá ao organismo. O alimento deve nutrir e nos fazer pessoas saudáveis. Desse modo, devemos comer para viver e não viver para comer!!! O arroz integral é uma ótima opção para iniciar uma alimentação saudável!

Curiosidade Nutricional:
O arroz é um alimento essencialmente energético, mas pobre em substâncias nutritivas, pois perde maior parte delas ao ser polido. Já o arroz integral, que conserva o germe e a parte externa do grão, é muito rico em fibras, nutrientes contendo proteínas e sais minerais (fósforo, ferro e cálcio) e vitaminas do complexo B.
O arroz integral é mais saboroso e que a fibra protetora do grão (parte mais importante do produto), possui a cadeia mais completa dos 12 aminoácidos indispensáveis para formação de novas células.
O arroz também tem as vitaminas E, B, B6 e A.
Sintomas Carenciais da Vitamina A: transtornos da visão, pele seca, alterações no desenvolvimento fetal.
Sintomas Carenciais da Vitamina B6: fadiga, nervosismo, anemia, alterações da pele.

Os 10 Mandamentos de Osho

Em 1970 perguntaram a Osho pelos seus 10 mandamentos.

Esta foi sua resposta:

-Você pergunta pelos meus dez mandamentos. Isso é muito difícil, porque eu sou contra qualquer tipo de mandamento. Todavia, só pela brincadeira, eu estabeleço o que se segue:
1. Não obedeça a ordens, exceto àquelas que venham de dentro.

2. O único Deus é a própria vida.

3. A verdade está dentro, não a procure em nenhum outro lugar.

4. O amor é a oração.

5. O vazio é a porta para a verdade, é o meio, o fim e a realização.

6. A vida é aqui e agora.

7. Viva completamente acordado.

8. Não nade, flutue.

9. Morra a cada momento para que você possa se renovar a cada momento.

10. Pare de buscar. O que é, é: pare e veja.

Como Desenvolver a Gratidão

Em muitos textos a gratidão, tanto antiga como recente e espiritual, é considerada um dos modos mais poderosos da oração.
Isso certamente ajuda a nos trazer de volta para o espaço do coração.
Através da gratidão conseguimos alcançar uma paz interior que nos transmite energia extra para evoluir.
Ter Gratidão tem se mostrado um efetivo antídoto para o medo, insegurança, raiva e desconexão.
Pratique ser grato e perceba que sua vida fica mais viva.
Saiba os passos para o desenvolvimento de sua prática própria de gratidão, aqui:
No final de cada dia, faça uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato:

Inclua itens em curso, como família, saúde, abundância e amor divino, assim como eventos que aconteceram naquele dia.
Se você tiver dificuldade em encontrar algo para o qual ser grato, lembre-se que a gratidão não precisa ser algo grande, profundo ou pessoal, ela só precisa ser sincera.
Agradeça por estes itens da forma que lhe agradar mais, meditando, rezando ou mesmo conversando com seu/sua companheiro(a).
Alguns dias experimente a mais profunda das gratidões, que pode ser para um pôr do sol, ou o sabor do chocolate escuro em sua língua.
Muitas fontes também dizem que é importante ser grato por coisas que não parecem ter acontecido ainda.
A atitude de confiar em que eles estão prestes a acontecer tem um impacto poderoso sobre nós e sobre o universo que nos apoia.

Poderosa Proteína!

Quer ganhar músculos? Consuma proteína!

Alguns produtos – por serem excelentes fontes de proteína, nutriente responsável pela construção da massa muscular – são itens de primeiríssima necessidade para quem malha pelo menos uma hora por dia ou quer perder peso sem se livrar dos músculos. “Os suplementos de proteína são bem-vindos para quem faz dieta, já que podem substituir uma refeição, ou após a musculação, quando há necessidade de fornecer matéria-prima para que a musculatura cresça e apareça”, diz a nutricionista Alessandra Caviglia, da academia Cia. Athletica, em São Paulo.Entre as proteínas em pó, o destaque é a whey, tirada do soro do leite. Ela é formada por aminoácidos essenciais que o organismo não produz, como a leucina, isoleucina, valina e triptofano – os BCAAs –, importantes na construção muscular. É claro que esses nutrientes, que formam as proteínas, podem ser obtidos por meio de uma alimentação balanceada à base de carnes e laticínios magros. Mas a vantagem dos suplementos é que, em uma medida, há entre 20 e 30 gramas de proteína, equivalente a metade de um queijo-de-minas (500 gramas).

Mistura que satisfaz
Os produtos com soja também são boas fontes de proteína. Duas colheres de sopa de soja em pó contêm 13 gramas do nutriente, a mesma quantidade que um filé mignon pequeno (50 gramas). A vantagem do whey sobre a soja é, portanto, o teor e a quantidade de proteína armazenada: uma medida do primeiro equivale a quase quatro colheres de sopa do segundo. A soja, mais rica em aminoácidos como a arginina e glutamina, que também entram na fabricação de músculos, é a aposta das vegetarianas ou de quem é alérgica a lactose, o açúcar do leite.Aliás, as duas fontes de proteína em pó – soja ou whey – podem (e devem) ser combinadas. Segundo Carlos Alberto Werutsky, médico nutrólogo da Associação Brasileira de Nutrologia, é recomendado tomar uma medida diária de whey até duas horas após a musculação. Melhor ainda é combinar 20 gramas de cada um dos três tipos de proteína: whey, soja e caseína. Esta última também é tirada do soro do leite e pode ser encontrada em lojas de suplementos alimentares. “Os estudos apontam que essa combinação potencializa o processo de formação muscular”, diz Werutsky. Entenda como isso funciona. Nas duas horas seguintes à musculação, o organismo inicia a reconstrução dos músculos “destruídos” durante os exercícios com peso – é o que os especialistas chamam de anabolismo. Em outras palavras, é nesse período que você começa a desenhar um corpo mais durinho, desde que consuma proteína.Previdente, ele reconstrói um montante maior de massa muscular do que a que foi “destruída” na musculação – é por isso que você fica mais torneada com esse tipo de atividade física. Nesse momento, segundo Werutsky, suplementos como o whey são bem-vindos porque têm aproveitamento rápido pelo organismo.Se você também abastece seu corpo de caseína ou caseinato de cálcio, que é absorvido mais lentamente pelo organismo, esse trabalho de reconstrução pode durar até oito horas após a musculação – o que é uma bênção para as suas curvas. Já a soja entraria na jogada para manter esse processo.Agora, não exagere. Excesso de proteína em pó significa desperdiçar produto e, principalmente, sobrecarregar o organismo. “O corpo não aproveita mais do que 40 gramas de um mesmo tipo de suplemento de proteína, exceto quando a atividade física é muito intensa, como a praticada por atletas”, diz Werutsky.

Carboidrato e repouso
A cartilha da alimentação saudável diz que uma mulher que pratica uma hora de musculação diariamente – o que não chega a ser um desempenho atlético – deve consumir entre 1,5 grama e 2 gramas de proteína por peso corporal. Faça a conta: se você tem 60 quilos, vai precisar de até 120 gramas desse nutriente. Se não é recomendado mais do que uma medida diária de whey, por exemplo, automaticamente você vai precisar completar o estoque necessário de proteína por meio de outras fontes magras desse nutriente, como peito de peru, frango, peixe, ovo, ricota, cottage, iogurte e leite desnatados.Outra regra importante: não deixe de comer o mínimo de carboidrato, mesmo à noite. Ele também é importante no processo de utilização da proteína na reconstrução da massa muscular, pois induz as glândulas supra-renais a produzir insulina, hormônio que ajuda a proteína a ser absorvida pelos músculos.Você malha à noite e não quer correr o risco de se entupir de carboidrato, que, em excesso, acaba não sendo aproveitado e vira gordura? A receita é comer um sanduíche de queijo branco ou peito de peru (pão light), acompanhado de um copo de suco de frutas, antes de encarar a musculação. Ao chegar em casa, substitua o jantar por um shake de proteína, batido com frutas, para garantir o carboidrato que transformará seu esforço em curvas. Se fizer o seu shake sem as frutas, coma duas torradas light.Depois é cama e descanso. Durante o sono, a hipófise, glândula do cérebro, produz o hormônio do crescimento (GH), outro fator importante no processo de construção de músculos perfeitos. Proteína, musculação e repouso. Esse é o melhor caminho para ganhar um corpão.

Receitinha de Suco Emagrecedor!!!

A receita é feita com limão e couve que desintoxica e auxilia no emagrecimento.

O sedentarismo, estresse e a má alimentação da correria diária, podem provocar inúmeros distúrbios no organismo, principalmente problemas intestinais que dificultam o emagrecimento. Algumas alternativas naturais ajudam a eliminar as toxinas que se acumulam no organsimo, os chamados sucos desintoxicantes, feitos à base de frutas e vegetais. Para ajudá-la, a nutricionista chefe do Unique Garden SPA & Resort, Bárbara Gilli, produziu uma receita de suco de limão com couve para ajudar na perda de peso.

Ingredientes:

20 ml de suco de limão (1/2 unidade)

1 folha de couve

1copo (180 ml) de água

Modo de fazer:

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e sirva em seguida.

Calorias por porção: 53