Que tipo de estressada ( o ) é você?

Para descobrir o seu tipo de estresse e a solução para aliviá-lo, veja quais as características mais se assemelham com sua personalidade. A maioria das pessoas apresenta características de todos os perfis. Mas um deles, geralmente, sobressai:

1. Tipo hiper-S

· Você é irrequieta.

· É difícil comer quando se sente stressada.

· Você tem dificuldade para pegar no sono ou permanecer adormecida.

· Esquece as coisas com frequência.

· Sofre com dores de cabeça ou de estômago provocadas pelo stress.

. Fica resfriada sempre.

· Acorda muito cedo.

· Ganha peso na região do abdômen e da cintura.

Você é uma Estressada Ansiosa.

Tem dificuldade para relaxar e dormir. Pode desenvolver dores de cabeça e sinusites. É multitarefa. Tem tendência a sofrer com desordens de ansiedade, infecções na bexiga, pressão alta, diabete tipo 2, depressão, osteoporose e resfriados.

Para não surtar:

· Evite cafeína. Troque por chá verde ou branco.

· Coma alimentos alcalinos, como frutas cítricas, abóbora, alface e abobrinha. Eles ajudam a afastar infecções.

· Coma frango, peru, carne, iogurte e amêndoas.

· Inclua treino com pesos em seu plano de exercícios para queimar energia acumulada.

2. Tipo hiper-P

· Você é multitarefas, mas adoece nos fins de semana.

· Há dias em que não consegue sair da cama.

· Sob stress, se sente oprimida.

· Precisa se isolar para reenergizar.

· Fica doente em feriados ou nas férias.

· Você é irritada e muito emotiva.

· Sente-se enjoada com frequência.

· Acha difícil manter o foco e se concentrar.

Você é uma Estressada Realizadora.

Opera com capacidade total, até entrar em parafuso. Às vezes passa os sábados na cama, com náusea e vista embaçada. Se não tomar medidas para se recuperar, poderá desenvolver úlceras, fadiga e falta de libido.

Para não surtar:

· Inclua na sua dieta alimentos que melhoram a energia, como ovos, carne vermelha e peixe.

· Tome uma xícara de café pela manhã e faça pequenas refeições no decorrer do dia.

· Tome suplementos de vitamina C e zinco.

· Faça exercícios por 30 minutos pela manhã.

3. Tipo hipo-S

· Sua mãe teve uma gestação difícil.

· Você foi prematura ou nasceu com baixo peso.

· Coisas pequenas incomodam você.

· Sente-se exausta.

· Come quando se sente nervosa ou chateada.

· Tem TPM, alergias e dor na lombar.

· É um sacrifício acordar pela manhã.

Você é uma Estressada Que Parece Calma.

Mas até um stress leve provoca ansiedade e medo. Perde energia por tentar realizar tarefas demais ao mesmo tempo e sente-se exausta. Tende a ganhar peso nos quadris e coxas. Tem tendência a desenvolver fadiga crônica, depressão pós-parto e asma.

Para não surtar:

· Ingira vegetais crucíferos (brócolis, repolho, couve-flor), frutas vermelhas ou roxas, carne orgânica de galinha ou peru, castanhas e sementes.

· Inclua na sua dieta alimentos ricos em ômega 3, como peixes de água fria e azeite de oliva.

· Alimentos como frango, peru, carne vermelha, iogurte, amêndoas, castanha de caju e semente de girassol incentivam a produção de serotonina e triptofano (ligados à sensação de bem- estar e prazer).

· Comer pequenos quadrados de chocolate com 70% de cacau ajuda a aumentar a fabricação de endorfina pelo organismo e lidar com a dor crônica.

· Faça exercícios lentos e ritmados, como hidroginástica, dança e hatha ioga, por 30 minutos, três vezes por semana.

4. Tipo hipo-P

· Você nasceu prematuramente.

· Está sempre cansada.

· Falta motivação.

· É geralmente passiva.

· Sofre com constipação.

· Costuma ter dores de estômago sob stress.

· Sente o efeito do álcool com poucas doses.

· Tem pouco tônus muscular.

Você é uma Estressada Passiva.

Sente-se isolada, desprotegida e não sorri muito. Fica zonza ao levantar rapidamente e desmaia com frequência. Pode desenvolver asma e desordens inflamatórias.

Para não surtar:

· Escolha alimentos ricos em fibras de fácil digestão. Entre eles, grãos integrais, vegetais cozidos e iogurte.

. Melhore seu sistema imunológico com produtos que contenham ômega 3, como salmão e nozes.

· Coma alimentos com propriedades anti-inflamatórias: pimenta, aspargo, alho, brócolis, feijão verde, cebola, espinafre e melão.

· Vá devagar com a malhação. Faça caminhadas ou 20 minutos de exercícios com pesos leves.

Benefícios do Chá Amarelo

Você sabia que um tipo de chá corre o risco de desbancar o chá verde no quesito melhor bebida natural para emagrecer, além de prevenir o aparecimento de rugas e acne? Trata-se do chá amarelo, que vem da mesma planta da qual é produzido o chá verde, a Cammelia Sinesis.

A diferença está na produção dele, que tem um processo de fermentação e secagem mais lentas, o que inclusive confere a cor amarelada às folhas. Isso o deixa mais funcional, potencializando seus benefícios e trazendo um sabor mais doce e suave do que o do que o chá verde.

A bebida é cheia de catequinas, substâncias bactericidas e antioxidantes, que facilitam a absorção dos nutrientes pelo organismo, a eliminação de substâncias tóxicas ao corpo, como alguns tipos de bactérias, impedem a ação nociva dos radicais livres e diminuem a acidez do estômago.

A fama de emagrecedor vem da aceleração que o chá promove no metabolismo e da capacidade de eliminar lipídios. Outra vantagem é que sua ação contra os radicais livres combate também o envelhecimento precoce, protegendo a pele e prevenindo o aparecimento de rugas e acne, fortalece o sistema imunológico e proporciona disposição e bem-estar .

Reeducando hábitos! Faça você mesmo! É possível!

Você sabia que geralmente leva cerca de 21 dias para a nossa mente fazer valer um bom hábito.

Reprogramar sua mente com novos hábitos é possível, mas nunca pode desistir antes de 21 dias.

O ideal é se motivar a fazer bons hábitos por 21 dias.

Como implementar os bons hábitos nesses dias?

Veja algumas sugestões:

1 – A meditação e visualizações

É muito compensador você reservar 10 minutos na parte da manhã, e 10 minutos ao se deitar à noite.

Visualizar matinalmente seu ideal é uma garantia de adaptação a qualquer reeducação que você queira fazer em sua vida.

Sim, meditando logo cedo sobre seu desejo é uma forma de atrair seu foco em sua meta, e deixar seu inconsciente trabalhar sua vontade durante o dia.

Se meditar, será mais fácil de colher os benefícios.

Meditando a noite é uma forma perfeita para relaxar depois de um duro dia de trabalho e limpar a mente antes de dormir ….

Sim, a meditação da noite deve te levar a lugares como uma praia, onde você sinta a brisa no rosto, ou na montanha sentindo o cheirinho da mata, mas o importante é você relaxar e não pensar em nada, nenhum problema e nem desejos, só relaxar.

Faça meditações por 21 dias…

2 – Leia todos os dias

Faça uma leitura diária por 20 à 30 minutos ser obrigatória, mas não me refiro a jornais ou coluna de fofocas, e sim livros que possam enriquecer a sua vida.

Lembre-se sempre houve alguém antes de nós, que sofreu os mesmos problemas que queremos concertar em nossas vidas e que escreveu um livro do assunto.

Cada problema ou questão foi tratado por pessoas antes de nós.

Que tipo de coisas que você deve ler?

Livros de temas igual ao seu desejo de se recuperar, por exemplo; se é parar de fumar, procure livros que te ajudem…

Outros livros recomendados seriam coisas como; auto-estima, auto-desenvolvimento, livro que inspirem sua dedicação na sua meta.

Todos estes livros permitem que você aprenda com os grandes homens e mulheres que nos precederam, e assim criar o hábito de ler todos os dias!

3 – Exercício

Nossos corpos foram feitos para se mover, e a sugestão é se exercitar nestes 21 dias, mesmo que seja somente caminhadas.

Deixe seu cotidiano com mais atributos ao seu organismo, faça flexões e alongamento ou uma sessão de 40 minutos de peso não importa.

O importante é que você obtenha o seu sangue fluindo e o coração ativo mais dias da semana.

Muitas pessoas estão presas em empregos sedentários, sem nenhum movimento além de se levantar para pegar um café ou lanche, e não é a maneira que nós fomos feitos para ser.

Exercícios não devem ser uma tarefa e sim uma forma divertida de se cuidar diariamente.

Os exercícios vão animar seu corpo, juntamente com sua mente na meditação, e a criatividade estimulada nas leituras, a reeducar seus hábitos nos próximos 21 dias.

O que posso reeducar em 21 dias?

Você pode desenvolver novos hábitos com o que quiser, seja algo pequeno como parar de comprar compulsivamente, até algo enorme como parar de fumar.

Basta lembrar que os 21 primeiros dias serão os mais difíceis, depois que o seu cérebro se re-programar, as coisas ficam mais fáceis.

Permita que a cada dia os seus hábitos sejam implementados e siga religiosamente.

Emagreça, pare de fumar, pare de beber, faça exercícios, aprenda coisas novas e reorganize seu interior.

Você pode!

Promoção Mês de Julho no Espaço Zen

Ø

Relaxe e ... Fique Mais Bonita! 65 % OFF Massagem Relaxante + Esfoliação Corporal + Shiatsu Facial ou Máscara + Hidratação Facial !

65% OFF em Drenagem Linfática ou Massagem Modeladora + Ultrassom + Esfoliação Corporal + Bandagem de Sais !

Ligue e informe-se a respeito!!!!!!!!!!

Não perca essa oportunidade!!!!!!!!!!!!!

Feng Shui

Essa técnica milenar chinesa de harmonização de energia da casa invade o Ocidente e modifica radicalmente o nosso olhar em relação às nossas moradias. Com o Feng Shui, cores, formas e disposição dos objetos passam a ter uma importância pelos ocidentais.

Ao entrar numa casa, a primeira impressão já nos revela uma série de informações. Num relance, já podemos avaliar se ela é clara e luminosa, se os móveis estão dispostos em harmonia, se a limpeza e a organização fazem parte dos hábitos da família. Cheiros e perfumes, tonalidades alegres ou tristes, agitação ou calma traduzem para nós o que achamos de astral da moradia. Pois os chineses, há 500 anos, se detiveram para pensar quais seriam exatamente os elementos que poderiam garantir o bom astral da casa, trazendo equilíbrio, felicidade e bem-estar aos seus habitantes. A esse método de harmonização de ambientes foi dado o nome de Feng Shui.

As palavras Feng Shui apontam como poderíamos trabalhar a energia de uma habitação. Feng significa vento e indica que pela casa circula uma energia poderosa e vital tão invisível quanto ele. Shui significa água e mostra que essa energia pode Ter o comportamento da água, circulando como um rio em um lugar ou estacionando como um lago em outro. Essa energia é chamada pelos chineses ch’i (pronuncia-se tchi), ou energia vital. O Feng Shui orienta o fluxo do ch’i, que circula pela casa.

Segundo a tradição chinesa, o universo é uma das expressões do Tao. Muito foi escrito para tentar se definir o Tao. “O Tao que pode ser definido não é mais o Tao”, sintetiza lacônico o sábio Lao-Tsé nos primorosos versos do To Te King. Mas um pequeno livro, considerado como um dos perfeitos textos ocidentais sobre o taoísmo (Wu Wei, a Sabedoria do Não-Agir), consegue tratar do assunto de uma forma que entendemos. Henri Borel, seu autor, fala sobre o tão usando as frases do seu personagem principal, próprio Lao-Tsé: “Em poucas palavras, poderia dizer que o Tao não é senão o que vós, estrangeiros, entendeis pôr Deus. (...) Observa que ambos ser designados pelos mesmos atributos. O Tao é o único, o Absoluto, o Princípio e o Fim. Ele compreende tudo e tudo a ele retorna”.

Quer saber mais a respeito? Ou se interessou em fazer a Consultoria de sua residência ou comércio, entre em contato com o Espaço Zen!!!!

Fibras ajudam a emagrecer

Elas estão ocultas na consistência crocante de uma cenoura e no sabor levemente adocicado de uma maçã. Na soja e na lentilha, aparecem aos montes. E ainda emprestam suas qualidades ao arroz integral, à aveia, à linhaça e às folhas. Diferentemente de micronutrientes como a vitamina C, que dá aos alimentos um toque cítrico, as fibras não alteram o sabor da comida — interferem muito mais na textura.

Você certamente já ouviu falar dos seus benefícios, especialmente para o bom funcionamento do intestino. Agora a ciência acaba de revelar outro megafavor que as fibras prestam à nossa saúde: ajudam a esvaziar pneus do abdômen. "Quanto maior o consumo de fibras, menor o acúmulo de gordura visceral, que fica entre o intestino e outros órgãos abdominais", garante Jaimie Davis, professora do Departamento de Medicina Preventiva na Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos. A constatação vem de um estudo que ela acaba de apresentar na China, no I Congresso Internacional de Obesidade Abdominal.

Já Huaidong Du, cientista do Instituto Nacional de Saúde Pública e Meio Ambiente, na Holanda, fez outro trabalho que confirma a relação entre as fibras e a circunferência abdominal. "Consumir mais de 10 gramas por dia durante um ano reduz um pouco menos de 1 centímetro de barriga", conta. Essas são duas novíssimas evidências do elo entre o consumo de fibras e a eliminação do tecido adiposo — tanto aquele escondido entre os órgãos como o que impede que o botão da calça se feche. Para desvendar o complexo mecanismo por trás da redução da barriga, no entanto, é preciso entender todas as benfeitorias que elas realizam corpo adentro. A partir de agora, você abocanhará uma cenoura ou uma maçã com muito mais satisfação.

Acompanhe o raciocínio da nutricionista Ana Maria Pita Lottenberg, do Hospital das Clínicas de São Paulo: "Pessoas que consomem mais alimentos ricos em fibras tendem a ingerir menos gorduras e calorias, o que leva a um controle do peso e, consequentemente, à redução da circunferência abdominal". Mas a explicação — que provavelmente você já ouviu antes — não é a única para justificar o fato de elas murcharem os pneus.

"As fibras formam uma goma em contato com água e tornam a digestão mais lenta, fazendo com que o açúcar seja absorvido de maneira gradual", acrescenta a nutricionista Giane Sprada Mira, da Universidade Federal do Paraná, entregando uma chave importante para o enigma. E por que isso é bom? Ora, se não fosse assim, o organismo produziria mais insulina, o hormônio que coloca a glicose dentro das células. E, em excesso, ele favorece o estoque de gordura na região do abdômen — sem falar que libera o caminho para que o diabete se instale.

Da Universidade de Illinois, nos Estados Unidos, vem a prova de que a versão solúvel é capaz, também, de melhorar o sistema imunológico. "As fibras solúveis transformam células de defesa pró-inflamatórias em anti-inflamatórias", detalha Gregory Freund, professor de patologia da instituição. Há quem atribua essa ação a um tipo específico delas, as chamadas de prebióticas — como a inulina e os fruto-oligossacarídeos. "Elas estimulam o crescimento de bactérias benéficas na flora intestinal e bloqueiam a atividade dos micro-organismos danosos", afirma Eline Soriano, da Associação Brasileira de Nutrologia.

O Saber conversar com o Universo

1. Aprendendo a conversar com o Universo...
2. Nasrudin aprendeu como pedir
3. Nasrudin, certa vez, estava sem um burrico que o ajudasse em seus afazeres.
4. Desesperado, sem ter meios de encontrar um, começou a orar, pedindo ao Universo que lhe enviasse um burrico. Rezou por algum tempo e, certo dia, ao andar por uma estrada, deparou-se com um homem montado num burrico e atrás estava um outro burrico mais jovem.
5. Nasrudin aproximou-se do homem e este lhe disse:
6. Mas que vergonha, eu estou trazendo um burrico de tão longe, estamos todos esgotados, e aqui está este homem descansado, sem fazer nada!
7. E ameaçando-o com uma espada, completou: - Vamos! Coloque o burrico nas suas costas e venha comigo até a próxima cidade!’
8. Nasrudin, com medo não disse nada, simplesmente colocou o burrico em suas costas e seguiu o homem. Andaram por várias horas e Nasrudin estava exausto de tanto peso. Ao entardecer, chegaram na cidade mais próxima e o homem simplesmente fez Nasrudin descer o burrico das suas costas e seguiu adiante, sem sequer agradecer.
9. Nasrudin ergueu os seus olhos para o céu e disse: - Está bem, Universo. Aprendi a minha lição. Na próxima vez serei mais específico...
10. Temos um Universo de possibilidades, mas temos que ser específicos e saber o que realmente desejamos... Já se perguntou o que deseja verdadeiramente???