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Exercício para Cansaço Mental

Sente-se no chão com a coluna ereta e as pernas esticadas. Dobre os joelhos e junte as solas dos pés, com as mãos nos tornozelos. Deslize os pés mais à frente e deixe os joelhos relaxarem abertos para os lados, como asas de borboleta. Comece a dobrar o tronco para a frente, deixando a coluna curvar naturalmente. Permaneça na postura entre três e cinco minutos. “Se a cabeça não pousar sobre os pés, pode-se usar as mãos fechadas uma sobre a outra em cima dos pés para apoiá-la”.

A postura da borboleta estimula os rins, que na medicina chinesa são responsáveis por nosso nível de energia. Em harmonia, os órgãos têm a capacidade de recarregar nossa bateria quando estamos estressados, perto da exaustão física e mental. A posição também ajuda a descomprimir a coluna, abrir os quadris e alongar os músculos posteriores das coxas.

Bom Exercício!

Como Conseguir algo com a Força da Mente ?

Quando criamos quadros mentais, com riqueza de detalhes, dos resultados que queremos obter, nosso corpo produz endorfina e outras substâncias importantes. Veja abaixo um exemplo desse assunto...

Nos Jogos do Rio de Janeiro, o nadador Michael Phelps fechou sua carreira olímpica com 28 medalhas, sendo 23 de ouro, três de prata e duas de bronze. Saiu das piscinas cariocas como o maior medalhista da história das Olimpíadas. Vê-lo nadando em seu ritmo suave e regular faz com que a conquista pareça quase fácil – como se Phelps tivesse um talento natural inigualável. Ilusão. Isso passa longe de explicar o sucesso do nadador americano. Mais fácil entender o fenômeno quando se sabe quê: 1. Phelps treinou todos os dias, 365 por ano, para alcançar seu desempenho estelar; e 2. Pratica a técnica de visualização para alcançar seus resultados. Dia após dia, ele se imagina fazendo um tempo melhor do que o de todos que o antecederam.

“Phelps se enxerga vencendo”, explica seu treinador, Bob Bowman. “Sente o cheiro do ginásio, a água tocando seu corpo, ouve o som da plateia, o cronômetro correndo.” Ok, e o que Phelps, um ícone distante, tem a ver com as suas metas? Tudo! Isso é para exemplificar o poder de nossa mente, de nossos pensamentos e que todos temos esse poder!“Quando criamos quadros mentais dos resultados que queremos obter, de maneira consciente e livre de sentimentos negativos, podemos mobilizar nosso potencial interior para alcançar os objetivos desejados”.

Você precisa fazer alguns “combinados” internos e manter certa disciplina – para, ao visualizar uma meta, não deixar que pensamentos contrários invadam sua mente (nada de pensar em tudo o que pode dar errado durante a corrida ou em como vai se sentir infeliz se subir na balança e o ponteiro não chegar aonde você esperava). Para funcionar, o primeiro passo é ter clareza sobre o objetivo: realmente quer comer de maneira mais saudável ou só está fazendo isso porque todas as suas amigas embarcaram nessa e você não quer ficar de fora? “É preciso perguntar a si mesma: para que eu quero isso?”
 “Só nos comprometemos de verdade com uma meta quando ela faz sentido para a nossa vida.” Ótimo, objetivo definido. Mas será que ele é mesmo do seu tamanho?

Não quer dizer que você deva pensar pequeno, mas sim em conquistas factíveis. Não dá para sair do sedentarismo e correr uma meia maratona em um mês – nesse caso, melhor pensar: quero participar (alternando corrida e caminhada quando necessário) de uma prova de 5K no final do mês. É pouco provável que você perca 50 quilos em seis meses ou triplique seu salário em 2017, mas pode começar desde já a cuidar melhor da sua alimentação e montar uma estratégia para crescer na empresa. Pronta?

Você quer, você pode

A prática da visualização não apresenta contraindicação. Ao contrário: “Criar quadros mentais dos resultados que queremos obter com riqueza de detalhes faz com que o corpo produza endorfina e outras substâncias favoráveis às nossas defesas. Isso acontece especialmente quando a visualização é acompanhada de emoções positivas”.Também é importante que você esteja certa do que quer. “Quando prevalece a insegurança, a prática deixa de fazer efeito.”

Timo - A Glândula da Energia Vital

No meio do peito, bem atrás do osso onde a gente toca quando diz "eu", fica uma pequena glândula chamada timo.
Seu nome em grego, thýmos, significa energia vital. Precisa dizer mais?
Precisa, porque o timo continua sendo um ilustre desconhecido. Ele cresce quando estamos contentes, encolhe pela metade quando estressamos e mais ainda quando adoecemos.
Essa característica iludiu durante muito tempo a medicina, que só conhecia através de autópsias e sempre o encontrava encolhidinho.
Supunha-se que atrofiava e parava de trabalhar na adolescência, tanto que durante décadas os médicos americanos bombardeavam timos adultos perfeitamente saudáveis com megadoses de raios X achando que
seu "tamanho anormal" poderiam causar problemas.
Mais tarde a ciência demonstrou que, mesmo encolhendo após a infância, continua totalmente ativo; é um dos pilares do sistema imunológico, junto com as glândulas adrenais e a espinha dorsal, e está diretamente ligado aos sentidos, à consciência e à linguagem.
Como uma central telefônica por onde passam todas as ligações, faz conexões para fora e para dentro.
Se somos invadidos por micróbios ou toxinas, reage produzindo células de defesa na mesma hora.
Mas também é muito sensível a imagens, cores, luzes, cheiros, sabores, gestos, toques, sons, palavras, pensamentos.
Amor e ódio o afetam profundamente.
Idéias negativas têm mais poder sobre ele do que vírus ou bactérias.
Já que não existem em forma concreta, o timo fica tentando reagir e enfraquece, abrindo brechas para sintomas de baixa imunidade, como herpes.
Em compensação, idéias positivas conseguem dele uma ativação geral em todos os poderes, lembrando a fé que remove montanhas.

O teste do pensamento:

Um teste simples pode demonstrar essa conexão. 
Feche os dedos polegar e indicador na posição de o.k, aperte com força e peça para alguém tentar abri-los enquanto você pensa " estou feliz".
Depois repita pensando " estou infeliz".
A maioria das pessoas conserva a força nos dedos com a idéia feliz e enfraquece quando pensa infeliz. (Substitua os pensamentos por uma bela sopa de legumes ou um lindo
sorvete de chocolate para ver o que acontece...)
Esse mesmo teste serve para lidar com situações bem mais complexas.
Por exemplo, quando o médico precisa de um diagnóstico diferencial, seu paciente tem sintomas no fígado que tanto podem significar câncer quanto abcessos causados por amebas. Usando lâminas com amostras, ou mesmo representações gráficas de uma e outra hipótese, testa a força muscular do paciente quando em contato com elas e chega ao resultado.
As reações são consideradas respostas do timo e o método, que tem sido demonstrado em congressos científicos ao redor do mundo, já é ensinado na Universidade de São Paulo (USP) a médicos acupunturistas.
O detalhe curioso é que o timo fica encostadinho no coração, que acaba ganhando todos os créditos em relação a sentimentos, emoções, decisões, jeito de falar, jeito de escutar, estado de espírito..."
Fiquei de coração apertadinho", por exemplo, revela uma situação real do timo, que só por reflexo envolve o coração.
O próprio chacra cardíaco, fonte energética de união e compaixão, tem mais a ver com o timo do que com o coração- e é nesse chacra que, segundo os ensinamentos budistas, se dá a passagem do estágio animal para o estágio humano.
"Lindo!", você pode estar pensando, "mas e daí?".
Daí que, se você quiser, pode exercitar o timo para aumentar sua produção de bem estar e felicidade.
Como? Pela manhã, ao levantar, ou à noite, antes de dormir.

É Simples e vale muito a pena!

a).. Fique de pé, os joelhos levemente dobrados. A distância entre os pés deve ser a mesma dos ombros. Ponha o peso do corpo sobre os dedos e não sobre o calcanhar, e mantenha toda a musculatura bem relaxada.
b).. Feche qualquer uma das mãos e comece a dar pancadinhas contínuas com os nós dos dedos no centro do peito, marcando o rítimo assim: uma forte e duas fracas.
Continue entre três e cinco minutos, respirando calmamente, enquanto observa a vibração produzida em toda a região torácica.
O exercício estará atraindo sangue e energia para o timo, fazendo-o crescer em vitalidade e beneficiando também pulmões, coração, brônquios e garganta. Ou seja, enchendo o peito de algo que já era seu e só estava esperando um olhar de reconhecimento para se transformar em coragem, calma, nutrição emocional, abraço.

Boas Energias!

Mapa Mental de seus Dons e Desejos

Que tal tentar?

Ao escolher uma profissão ou dar uma guinada rumo à realização pessoal, precisamos juntar várias peças do quebra-cabeça da vida – tem tanta coisa que a gente curte fazer ou sonha em fazer . Vivemos numa época de opções ilimitadas, e isso contribui para a confusão. Este exercício ajuda a desfazer o nó de tantas possibilidades: ele inventaria nossos talentos, capacidades e desejos e, com base neles, aponta o desenvolvimento de caminhos. Chamado de mapa mental, é parte do coaching – um tipo de treinamento que visa a recapacitação de executivos.

1. Pegue uma folha sulfite e desenhe no meio um pequeno quadrado. Dentro dele escreva a palavra EU.

2. Partindo do quadrado, trace linhas em volta dele, como se fosse um sol. Na extremidade de cada uma, escreva uma atividade que você sabe fazer bem.

3. Repita o procedimento, sempre a partir do quadrado, dessa vez listando nas extremidades das linhas as atividades que você sente prazer em realizar.

4. Faça mais uma vez, escrevendo agora as atividades que você gostaria de exercer.

5. Tente ligar atividades com um traço e anote as palavras que vierem à cabeça. Por exemplo, você pode ligar “receber visitas” (atividade que lhe dá prazer) com “cozinhar” (atividade que você sabe fazer bem) e pensar nas palavras “restaurante” e “bufê”. Essa associação pode refletir a possibilidade de trabalhar com algo relacionado à culinária.

Boa Sorte!

Mistérios do Terceiro Olho

Tão pequena quanto uma ervilha e na forma de pinha – daí o seu nome –, a glândula pineal é considerada como um terceiro olho, pois tem a mesma estrutura básica de nossos órgãos visuais. Acreditava-se, até há pouco tempo, que era um órgão atrofiado, um olho não desenvolvido, de funções indefinidas. Mesmo assim, despertou o interesse dos cientistas, que descobriram funções relacionadas à física e aos fenômenos paranormais.

ANTENA PARABÓLICA

Constataram que, como uma antena, a pineal, também chamada de epífise, é capaz de captar radiações eletromagnéticas da lua – que regula ciclos menstruais, por exemplo –, as radiações eletromagnéticas vindas do sol e ainda despertar a produção de certas substâncias neurotransmissoras, que estimulam a atividade física e mental. Também é a glândula pineal que ativa a produção de hormônios sexuais no início da puberdade, iniciando-se assim o ciclo da reprodução humana. Nos animais (sim, ela também está presente neles), capta os campos eletromagnéticos da Terra, orientando as migrações das andorinhas ou das tartarugas, por exemplo. E há ainda funções muito intrigantes relacionadas a esse ponto no centro do cérebro. “A pineal é capaz de captar campos eletromagnéticos não apenas desta dimensão, onde vivemos, que é a terceira, mas também de outras dimensões do Universo, acessando campos espirituais e sutis”.

Segundo a Teoria das Supercordas, da física quântica, existem ao menos 11 dimensões diferentes no Universo e é possível a comunicação entre elas. Em outras palavras: a pineal é capaz de detectar dimensões invisíveis aos olhos comuns, e esse pequeno radar está relacionado a fenômenos como clarividência (vidência de acontecimentos ainda não ocorridos), telepatia (comunicação por meio do pensamento) e capacidade de entrar em contato com outras dimensões (mediunidade).

FEITO DE CRISTAL

Após analisar a composição da glândula pineal, o cientista Sérgio Felipe de Oliveira detectou na sua estrutura cristais de apatita, mineral também encontrado na natureza sob a forma de pedras laminadas. Segundo suas pesquisas, esse cristal capta campos eletromagnéticos. “E o plano espiritual age por meio desses campos. A interferência divina sempre acontece obedecendo as leis da própria natureza”, esclarece Sérgio Felipe, que é diretor-presidente da Associação Médico-Espírita de São Paulo (Amesp). “Os médiuns, pessoas capazes de entrar em contato com outras dimensões espirituais, apresentam maior quantidade de cristais de apatita na pineal. 

Os iogues e místicos, que experimentam estados de meditação e êxtase profundos, têm menor quantidade”, atesta Sérgio Felipe. E ninguém pode aumentar ou diminuir essa concentração de cristais, garante o psiquiatra – ela é uma característica biológica, assim como a cor dos olhos e cabelos. Sérgio explica que a glândula é um receptor poderoso, mas quem decodifica as informações recebidas são outras áreas do cérebro, como o córtex frontal cerebral. “Sem essa interação, as informações recebidas não são compreendidas. É por isso que os animais não podem decodificá-las: as outras partes do cérebro deles não têm esse atributo”, conclui.

No Ocidente, a importante função dessa glândula foi descrita no livro A Terceira Visão (ed. Nova Era), escrito por um inglês que adotou o pseudônimo de Lobsang Rampa. O filósofo e matemático francês René Descartes (1596-1650) também se curvou ao fascínio da pineal. Na sua famosa Carte a Mersenne, escrita em 1640, ele afirmava que existe no cérebro uma glândula que é o local onde a alma se fixa mais intensamente. As religiões também consideram o terceiro olho como um centro de percepção espiritual.

Para os espíritas – A doutora Marlene Nobre, médica e diretora do jornal Folha Espírita, conta que as funções espirituais e psíquico-espirituais da pequena glândula eram consideradas pelo fundador do espiritismo, Allan Kardec (1804-1869), no século 19, e foram descritas no livro Missionários da Luz (ed. FEB), psicografado pelo médium Francisco Cândido Xavier (1910-2002) e publicado pela primeira vez em 1958. “Segundo o livro, a melatonina, o hormônio segregado pela pineal, gera os impulsos para as experiências que promovem seu desenvolvimento espiritual”, finaliza a médica.

Para os hindus – Na antiga tradição da Índia, dois chacras, ou centros de energia, são responsáveis pelo desenvolvimento da espiritualidade: o chacra do terceiro olho, que fica na testa, um pouco acima da linha das sobrancelhas, e o chacra coronário, no topo da cabeça. Esses dois centros, que captam e transmitem energia vital, dizem os indianos, revelam informações espirituais que influem em nossas ações e escolhas. “O chacra do terceiro olho é responsável pela clarividência e pela criatividade. O centro coronário nos reabastece de energia cósmica e nos dá força espiritual”. 

 As cores relacionadas ao chacra que fica no alto da cabeça são o branco, o violeta e o dourado. “Está ligado ao canal central de energia que passa pela coluna vertebral”, diz a professora. Ele rege a glândula pineal, que, para os hindus, é o principal órgão do corpo. “É a representação do céu dentro do homem e está associada às qualidades mais puras e elevadas que temos dentro de nós”. Já o chacra do terceiro olho está ligado à tonalidade azul-índigo e à glândula pituitária, que também fica no cérebro. “Ele influencia todas as formas de expressão, capacidade artística e intelectual”.

Para os cristãos – “Ela representa o Filho de Deus em nós, nossa consciência espiritual e amorosa, alimentada pela vontade divina que nos chega dos céus e o amor que vem do nosso coração”, diz Amarilis de Oliveira, doutora em psicologia e diretora do Instituto Cisne de Pesquisas, em São Paulo, dedicado a estudos na área da inteligência espiritual. “Ela é a única glândula do corpo diretamente ligada à Consciência Superior”, conclui.

Desintoxicação e Equilíbrio Emocional

Nosso dia a dia é semelhante a uma gangorra. Em alguns momentos, damos conta de todos os desafios, responsabilidades e emoções, com a maior facilidade. Em outros, simplesmente dá tudo errado. Não é nada fácil a tarefa de administrar os altos e baixos da vida.
Quando não conseguimos, acumulamos frustrações, decepções e sofrimentos, que mais tarde podem se agravar e se transformar em manifestações físicas – quando não em doenças propriamente ditas. Por isso, quanto antes dissolvermos esses nós, melhor. De acordo com a medicina chinesa, um meio de tocar fundo na alma e desatar esse bloqueio é pelo toque sutil. Esse é o princípio da massagem terapêutica chi nei tsang, técnica milenar criada nas montanhas da China.

Conhecida como massagem dos órgãos internos, a chi nei tsang promove tanto uma desintoxicação quanto uma energização corporal, emocional e espiritual. Ela acessa sentimentos que nos fazem sofrer, e dos quais não conseguimos nos libertar sozinhos, como o estresse, a ansiedade, a raiva, os medos e as tristezas. “Essa energia pode acabar represada em um determinado órgão. O que fazemos é um trabalho para abrir os portais de tensão e liberar as emoções que estão presas e causando distúrbios de toda ordem”.
Aos poucos, torna-se natural conviver com as lembranças difíceis, mesmo sem esquecê-las.

O ponto de partida para as manobras feitas com os dedos, a palma das mãos e os cotovelos é a observação da posição do umbigo, que é o ponto inicial da centralidade do ser humano, uma cicatriz que nos lembra a primeira nutrição que recebemos, ainda via cordão umbilical.

À medida que o ventre é massageado – qualquer um pode receber a massagem, com exceção de mulheres grávidas e pessoas recém-operadas na região –, as tensões vão sendo aliviadas até, por fim, desfazerem-se as emoções negativas. “Quando descobrimos o órgão de choque, massageamos ou pressionamos para que aqueles nós de tensão sejam desbloqueados e diminua o processo de sobrecarregar determinados pontos do corpo”. Com a energia vital dos órgãos ativada, as toxinas emocionais instaladas neles são eliminadas e o próprio corpo se encarrega de promover a cura para os diversos males que o atormentam.

Benefícios da chi nei tsang

Desintoxicação – essa massagem estimula os sistemas linfático e circulatório e aumenta a imunidade e a resistência às doenças.

Restruturação e fortalecimento do corpo – por atuar nas estruturas viscerais, no posicionamento dos órgãos internos, estimulando-os a funcionar melhor, restaura a vitalidade. Também ajuda a corrigir problemas posturais, como desalinhamento nas pernas, pélvis e pés, além de combater dores crônicas em regiões como ombro, costas e pescoço.

Melhor funcionamento do aparelho digestivo – segundo a filoso fia chinesa, os problemas emocionais não tratados ficam armazenados em órgãos do sistema digestivo, como o fígado, os rins, o estômago e o intestino, que é considerado o cérebro abdominal. Com a dissolução dessas tensões, todo o sistema digestivo passa a funcionar melhor.

Equilíbrio emocional e autoconhecimento – facilita a transformação das emoções, principalmente quando a massagem é alternada com sessões de psicoterapia.

Para fazer em casa: 

Alguns exercícios muito fáceis podem potencializar o efeito da massagem chinesa dos órgãos internos:

1: Exercitar a respiração diafragmática ou abdominal (aquela que ocorre em situações de calma e que observamos nas crianças no momento em que elas estão dormindo): quando deitar, coloque uma mão no abdômen e a outra sobre o peito. A mão no peito serve para evitar que o tórax se movimente (fazendo uma leve pressão sobre o peito). A ideia é forçar a respiração abdominal. Inspire e expire suavemente, expandindo e esvaziando o abdômen. Repita até sentir que a tensão foi liberada.

2: Massagear o órgão de choque: com os polegares ou as mãos em forma de concha, massageie toda a região do abdômen até descobrir os pontos mais tensos, que geralmente estão doloridos. Devagar, faça movimentos suaves no sentido horário por pelo menos cinco minutos.