O Fim do Inchaço!!!!

Com algumas atitudes simples, dá sim, para se livrar do inchaço, baixar o ponteiro da balança e o número do seu manequim. Interessada (o)?

Basta aquele período do mês se aproximar para suas roupas ficarem justas? Pode ser culpa da retenção hídrica causada pelo aumento do nível de estrógeno durante a TPM, que faz os rins trabalharem devagar. Sente os tops apertados no abdome mesmo longe de a menstruação chegar? Drinques alcoólicos instalam o inchaço instantaneamente. E alimentação cheia de itens industrializados é outro desencadeador do efeito esponja, por conter muito sódio. O problema (que traz olheiras e queda de cabelo) é causado também por distúrbios renais, circulatórios, alergias alimentares, sedentarismo, usar salto alto e dias muito quentes. Seu corpo acumula água e pesa até 3 quilos mais! Aprenda a dar fim a esse ciclo a seguir.

Bebidas drenantes

Beba água. O líquido favorece a eliminação de toxinas pela urina. "A hidratação pode diminuir o inchaço e contribuir para o controle de peso." A recomendação é de oito a dez copos por dia. Vale incluir chás, como os de hibisco e cavalinha, e sucos com clorofila. O ideal são de duas a três xícaras por dia.

• Mistura que afina

Para colocar no suco

Clorofila: "Não altera o sabor da bebida e, se você tomar todos os dias (além de fazer uma dieta equilibrada), pode perder até 4 quilos em um mês."

Modo de fazer: Bata no liquidificador 1 xícara (chá) de agrião, 1 xícara (chá) de couve, ½ maço de salsinha, 600 ml de água; coe e coloque em fôrmas de gelo no congelador. Ao preparar um suco, junte uma pedra.

Para temperar

Some uma colher desta receita, que dura até 20 dias, a seus pratos.

Modo de fazer: No liquidificador, bata 1 maço de sálvia, 1 alho-poró, ½ xícara de aipo, 4 cabeças de alho, 1 cebola grande, 1 pimentão vermelho, manjericão, alfavaca, hortelã, pimenta a gosto, 10 ramos de alecrim, 10 folhas de manjerona, 10 colher (sopa) de óleo de canola, azeite de oliva ou água para misturar, 1 xícara (café) de sal. Guarde em potes tampados.

• Sal, não à gosto

Para ficar mais esguia, você precisa ficar de olho no consumo de sódio. A recomendação máxima diária é de 2 400 miligramas (uma colher de chá), mas, como ele está presente em praticamente todos os produtos industrializados, mesmo nos diet e light, em grande quantidade, é fácil ultrapassar a medida. Se vale trocar o tipo de sal? Confira:

Refinado: seus grãos são processados em forma de pequenos cubos, que passam facilmente pelos buracos do saleiro. É composto de mais de 99% de cloreto de sódio.

Marinho: seus grãos possuem formato irregular, de pirâmide ou flocos, e por isso se dissolvem mais rápido. Também é composto de mais de 99% de cloreto de sódio.

Light: composto de 50% de cloreto sódio e 50% de cloreto de potássio, é uma opção mais saudável. "Ainda assim, a quantidade máxima diária é uma colher de chá".

• Alimentos que desincham

Kiwi: contém cálcio, magnésio e potássio, que facilitam a diminuição da retenção hídrica.

Alface: as folhas são ricas em clorofila, ácido fólico, vitamina C, potássio e fitoquímicos, como flavonoides e lactucina, que auxiliam no processo de desintoxicação e redução do inchaço.

Melancia, Manga: ajudam a eliminar ácido úrico.

Melão: diurético e laxante, desintoxica o fígado.

Capim-cidreira e salsinha: ricos em cálcio, magnésio e ácido fólico, são ótimos para acabar com gases, além de possuir ação diurética.

Alcachofra, aspargo e chicória: têm inulina - boa para manter a flora intestinal saudável e, com isso, diminuir a barriga. Têm função diurética.

Água de coco: contém eletrólitos como potássio e magnésio, capazes de minimizar o inchaço.

Pera: digestiva, ajuda a dar fim à retenção hídrica, às toxinas e ao acido úrico.

Suco de uva: tem ação depurativa, o que favorece a expulsão do excesso de toxinas.

• Um tipo de exercício basta

A mesma atividade física que ajuda você a emagrecer também dá um jeito no inchaço. "Quarenta minutos diários de exercícios aeróbicos acabam com a retenção hídrica". Caminhada, natação, andar de bicicleta, o que preferir. Isso porque esse tipo de malhação tem efeito direto sobre o metabolismo. "Além de aumentar os batimentos do coração, também acelera vários processos no corpo, como a queima de gordura e calorias, eliminação de líquidos e toxinas." No período menstrual, a boa pedida é ampliar o tempo e diminuir o ritmo do exercício. "Em vez de 40 minutos de esteira, você poder fazer 50 em uma velocidade mais baixa."

• Alimentos que incham

Produtos industrializados: mesmo os light são ricos em sódio.

Refrigerantes e bebidas gaseificadas: os primeiros esbanjam sódio. No segundo caso, o gás provoca dilatação abdominal.

Embutidos e defumados: salsicha, linguiça.

Frios: presunto, salame, queijos.

Temperos: em tabletes ou em pó.

Enlatados: atum, milho, ervilha, molhos.

Conservas: azeitona, aspargo, alcaparra.

Carnes salgadas: bacalhau, carne-seca.

Condimentos: ketchup, mostarda, shoyu.

Pratos congelados e queijos amarelos

• Massagem para incluir no seu dia a dia

Você pode fazer pelo menos uma vez por semana (ou duas na que antecede a menstruação).

Rosto

1. Espalhe creme indicado para seu tipo de pele na região dos olhos e outro no rosto.

2. Com os dedos anulares, pressione levemente as pálpebras inferiores até as têmporas.

3. Posicione as mãos abertas sobre o rosto e com os dedos anulares desça pressionando o contorno das pálpebras até o nariz. Em seguida, empurre levemente até as têmporas.

4. Com os dedos anulares voltados para baixo, pressione a testa em direção à raiz dos cabelos. Repita três vezes.

5. Com a mão fechada, massageie o rosto nas têmporas. Bombeie, empurre com os dedos indicadores e feche a mão de novo.

Pescoço

Passe creme indicado para seu tipo de pele na região e com a mão direita aberta desça até o colo. Repita três vezes. Faça agora o mesmo movimento com a mão esquerda. Repita três vezes.

Corpo

1. "Abra" os gânglios da virilha tocando a área com as mãos espalmadas.

2. Faça o mesmo na região atrás dos joelhos, com as mãos em concha.

3. Suba as mãos fazendo pressão na coxa, no sentido da virilha.

4. Toque a batata da perna e suba pressionando levemente as pernas com as mãos até os joelhos, como se estivesse bombeando a região.

5. No abdome, faça massagem em sentido horário. Repita três vezes.

6. Coloque a mão direita na cintura do lado esquerdo e puxe pressionando até o umbigo. Desça até a virilha, fazendo pressão para finalizar. Repita do outro lado.

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Glândula Pineal, Você sabe o que é? Para que serve?

Epífise ou Glândula Pineal: “Epi” significa acima, de forma superior, de ordem superior. É um prefixo da língua grega.

“Fise” origina-se da palavra grega “Phisis”, denotando natureza.

Portanto “epi”+”fise”=”epífise”, que é uma glândula que está em termos de qualidade natural e em grau superior, acima da natureza material da terra e do pensamento humano.

A glândula pineal é uma glândula endócrina localizada no centro do cérebro atrás dos olhos.

A pineal, o hipotálamo, a hipófise compreendem o que é conhecido como terceiro olho – o olho espiritual.

Do ponto de vista metafísico a glândula pineal é conhecida como a associação entre os mundos físico e espiritual.

É uma conexão entre a elevada consciência, a criatividade e conhecimento que se manifesta no mundo físico.

Em torno do tempo, o crescimento de uma criança, o atravessar da puberdade, a glândula pineal começa a encolher e as conexões entre os mundos físico e espiritual mudam.

Desse ponto em diante, nós interagimos muito mais com o mundo físico, com a mente e com o ego do que a percepção de nossa consciência superior.

O que nós queremos é um processo de co-criação entre os mundos físico e espiritual.

Manifestação esta é impossível, sem a mão do nosso Criador.

No passado fomos capazes de manifestar a partir de nós mesmos (ego), mas isso hoje está mudado em relação ao Divino e a energia feminina Divina.

A partir do momento em que a epífise começa a se desenvolver exclusivamente através do contacto com a ENERGIA RACIONAL, essa glândula (o raciocínio) passa a funcionar, assumindo a sua verdadeira função de “dono da vida”, comandando assim um novo progresso consciente e real, a caminho do nosso verdadeiro mundo de origem,o MUNDO RACIONAL.

Expandindo nossa conexão com nosso eu superior é necessário deslocar vibrações elevadas ao cosmos.

Em nossa vivência na terra, precisamos reativar e expandir a glândula pineal, assim você pode:

Criar uma forte ligação com o seu Criador

Aumentar a capacidade do seu corpo para segurar mais energia e luz

Expandir a sua aura com clareza

Para limpar, ampliar e reativar a capacidade da glândula pineal, é necessário o habito da meditação, exercícios de respiração e auto-estima elevada.

Experimente cuidar da mente como do corpo e alma, fazendo funcionar uma energia total do seu ser.

Meditação : uma viagem interior com a chama da vela

Procure um lugar calmo, livre de distúrbios que possam perturbar a chama.

Você pode usar fundo suave música e também incenso.

Utilize roupas confortáveis, e ambiente escuro, para realçar a luz da vela.

Sente-se relativamente confortável e próximo da vela, distância de um braço de você.

Isso pode ser um método de auto-hipnose. Neste momento você determina sua intenção para o ritual focando seu olhar na chama. Pense no pedido, ou seja qual for o motivo.

Agora olhamos as chamas. Olhe para a chama. Respiração profunda e uniformemente, bem lentamente através do nariz e pela boca fora.

Você pode ver que na verdade a chama é feita das cores do arco-íris. Subtis tons de vermelho luminescente logo na ponta da chama.

A laranja que se segue abrange um período curto sobre a chama. Em seguida, o amarelo, a parte mais poderosa da chama chama sua atenção. Queima com sua criatividade, e seus olhos seguem para baixo e veem o pequeno segmento de verde, o seu centro, o seu crescimento. Aqui é onde a colheita da tua vida esta no crescimento e abundância de todo o universo antes que você caia na azul, na base da chama. O azul, a maior emoção de seu interior, só você pode olhar para ela.

Abaixo dela, quase imperceptível, é o violeta do seu espírito. Este é o mesmo espírito que reside dentro de você, mas é quase imperceptível. Deixe a chama violeta ampliar o azul, verde, amarelo, laranja e vermelha do fogo. Deixe o seu espírito ampliar a encher-lhe, da mesma forma. Quando você inalar, sinta o seu espírito. Respire o chama. Torne-se um com ele. Feche os olhos. Respirar o seu espírito.

Visualize uma longa e bela escada em espiral e quando chegar ao fundo da escadaria você verá três portas. Escolha uma porta. Espere pacientemente pela sua mente subconsciente para abri-lo.

Quando você passar pela porta, relaxar sua mente. Pacientemente observar o seu interior e sintonize a tela, em frente de sua testa (terceiro olho chakra) para imagens.

Você pode ver cores e formas, as pessoas ou lugares e ouvir também. Algumas imagens podem não fazer sentido para você em primeiro lugar. Não desista, esta se conectando com seu interior.

Viage até onde satisfazer sua curiosidade. Quando voltar, abra os olhos lentamente e olhe para a chama novamente. Fixe na chama sua paz, e peça seu desejo. Deixe a vela queimar até acabar.

Corrente Russa

O QUE É:

A Corrente Russa ou Estimulação Russa é o nome do tratamento de tonificação muscular realizado através de um aparelho de eletroterapia capaz de promover a contração muscular, por meio de corrente elétrica. Leva este nome por ter sido desenvolvido na Rússia na década de 80, pois foi verificado que os astronautas russos, ao retornarem da missão espacial, sofriam de flacidez, atrofia, e fadiga muscular. Observando este quadro cientistas desenvolveram essa corrente para solucionar o problema no menor tempo possível.

Equipamento com tecnologia de ponta, adotada pelos maiores centros de estética. É indolor e extremamente eficiente no tratamento de fortalecimento (hipertonia) muscular e modelagem corporal.

É eficaz para homens e mulheres porque respeita a fisiologia muscular e o seu metabolismo trabalhando as fibras vermelhas e brancas proporcionando resultados rápidos e altamente satisfatórios.

PRINCIPAIS INDICAÇÕES:

Fraqueza (hipotonia) muscular de:

- Abdome;

- Glúteos;

- Membros inferiores;

- Membros supeiores;

- Interno de coxa.

Fortalecimento e aumento de tônus muscular:

- Pós-parto;

- Pós-emagrecimento;

- Pré e pós-lipoaspiração.

Melhora do desempenho de atletas:

- Recuperação da força muscular;

- Melhor rendimento;

- Preparação para qualquer trabalho.

Reeducação postural.

Estimulação do fluxo sanguíneo e linfático.

COMO É REALIZADO:

É realizado com a fixação de placas (com gel condutor) na região muscular que desejar realizar o fortalecimento. Inicia-se posteriormente o aumento da condução da corrente pela tolerância do paciente.

TEMPO DE RECUPERAÇÃO:

Imediato. A aplicação da Corrente Russa não causa dor ou hematomas, fazendo com que a rotina do paciente não seja alterada.

CONTRA-INDICAÇÕES:

- Gestação em qualquer fase;

- Próteses metálicas no local de aplicação;

- Doenças cardíacas, como arritmias severas, insuficiência cardíaca;

- Encurtamento funcional do músculo;

- Traumas locais;

- Perda da integridade da pele no local da aplicação;

- Sensibilidade alterada;

- Fragilidade capilar e / ou insuficiência venosa profunda.

DURAÇÃO DO TRATAMENTO:

O número de sessões varia de caso a caso, mas em média, são necessárias de 10 a 20 sessões, 2 vezes por semana.

Veja dicas de como manter a saúde perfeita aos 20, 30, 40 anos ou mais

Imagine exibir rosto, corpo e vitalidade de 20 anos hoje! Sim, é possível parar de fazer aniversário sem precisar mentir a idade. E não estamos falando de cosméticos milagrosos ou de tratamentos caríssimos. A seguir, o guia de atitudes simples, com certificado de garantia da ciência.

Aos 20 anos: Nessa fase, segundo os experts, quem coloca sua saúde em risco é a pressa de curtir a vida, de comer só um lanche para ter tempo de abraçar o mundo... A boa notícia é que mínimas mudanças podem salvar sua pele, seu corpo e sua alma pelas próximas décadas.

Continuar mamando

Você precisa emagrecer para ficar com o corpo igualzinho ao da linda Grazi Massafera - de hoje para amanhã. Resultado: vira presa de dietas malucas. O problema? "Acabar com seus estoques de cálcio, o que pode resultar em osteoporose lá na frente, além da perda de dentes", alerta o geriatra Wilson Jacob Filho. Mesmo de regime, trate de ingerir pelo menos duas porções de laticínios por dia. Pode ser até sorvete!

Evitar o efeito maracujá

O sol turbina seu humor e a deixa da cor do pecado. Mas também causa envelhecimento precoce e até câncer de pele. Pior: agora você não vai perceber nada. Mas, como suas consequências têm efeito cumulativo, seu rosto de princesa parecerá de bruxa - cheio de rugas, sardas e coisa pior - mesmo antes de completar 40 verões. Nada como um filtro solar adequado ao seu tipo de pele para uso diário.

Abrir os olhos para a escovação

Jogar-se na cama depois da balada sem investir na higiene bucal é um crime. "Durante a noite há redução da produção salivar, o que intensifica a proliferação de bactérias, aumentando o risco de cáries", explica o cirurgião-dentista Fabio Bibancos. E, mesmo que não tenha medo do motorzinho, você precisa saber que elas podem provocar cardiopatias, problemas renais e nascimento de bebês prematuros.

Dosar a caipirinha

Nessa fase, o corpo se recupera mais rápido de uma ressaca. Mas isso não significa que ele não se ressinta do consumo exagerado de álcool. Em três anos de abuso podem surgir doenças do sistema digestivo, além de desequilíbrio no ciclo menstrual. E você ainda corre o risco de aparentar ter até dez anos a mais, pois o álcool acelera o envelhecimento. Isola!

Morder a fruta do pecado

Para ganhar mais alguns minutos de sono, você abre mão do café da manhã. Lá pelo meio-dia, a fome é tanta que acaba devorando um monte de itens calóricos... Faltam fibras! Em vez de comprar biscoitos, que tal uma maçã? "Além de regular seu intestino, isso vai evitar que desenvolva câncer no órgão mais tarde", explica o geriatra.

Aos 30 anos : Teoricamente, a inconsequência dos 20 anos ficou para trás - e por isso seria mais fácil fazer opções essenciais para o futuro da sua vitalidade. O que dificulta a bravata agora é o stress, que aumenta a cada primavera, junto com a pressão, as cobranças... O que fazer para virar o jogo:

Pensar magro

Para manter o corpo que Deus lhe deu lindo décadas afora, corte as gorduras do cardápio já. Aos 30, o metabolismo começa a ficar mais lento. "Gorduras saturadas e trans aumentam as chances de doenças cardiovasculares", avisa o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio. No restaurante por quilo, resista ao bife à milanesa. Mulher que enxerga longe troca o cardápio ton sur ton por um bem colorido para garantir variedade de nutrientes.

Deixar o sal para o banho

Aos 20, quando você fica nervosa, sua pressão sobe levemente. "Porém, ao longo da vida, o quadro se agrava e pode se tornar crônico, principalmente para quem consome sal demais", diz o dr. Accursio. Que tal maneirar no tempero ou escolher a versão light, com menos sódio? O perigo sobe para quem tem predisposição genética, é obeso ou fuma.

Dormir feito um bebê

A luta contra a insônia vale cada babado da sua camisola. "Dormir mal aumenta a produção de cortisol e pode causar de envelhecimento precoce a gastrite", alerta o dr. Accursio. Recursos que a ajudarão a se render aos encantos de Morfeu: diminuir a luz dos ambientes e, pasme, jamais se deitar com fome ou sede.

Visitar os homens de branco

Mesmo com a agenda apertada, melhor encontrar tempo para fazer exames. Se eles mostrarem indícios de doenças assintomáticas - como hipertensão, diabetes -, poderá mudar hábitos, evitando complicações futuras. "Se tem vasinhos, não espere se transformarem em varizes", explica o dr. Jacob. "A mulher que se conscientiza de um problema nessa fase é capaz de controlar seu desenvolvimento."

Suspender os sinais de fumaça

Principalmente se você morar numa grande cidade, não espere nem mais um minuto para abandonar o cigarro. Pesquisa da Sociedade Brasileira de Cardiologia feita com os paulistanos mostrou que respirar o ar da metrópole seria como consumir dois cigarros ao dia, aumentando o risco de infartos. Os dois juntos, então... O fumo é fator de risco para câncer, doenças coronarianas e aneurismas arteriais.

Aos 40 anos: O ônus dessa fase: o corpo feminino se prepara para a menopausa. O ritmo do metabolismo diminui e as chances de engordar aumentam. O bônus: você já se conhece bem o suficiente para fazer só as opções que favorecem sua saúde e beleza. A lista de prioridades inadiáveis:

Sublimar o refrigerante

Como tem grande quantidade de fósforo, o que atrapalha o metabolismo do cálcio e facilita a osteoporose, esse tipo de bebida é especialmente contraindicado nessa fase. Chás e águas saborizadas são boas alternativas, além de sucos naturais.

Pedir ômega pelos números 3 e 6

Esses ácidos graxos ajudam a controlar a inflamação celular que gera o processo de envelhecimento. Linhaça, nozes, óleos vegetais e peixes de água fria (salmão, atum, arenque, bacalhau e sardinha) são fontes de ômegas, substâncias também indicadas para auxiliar o controle das taxas de colesterol. A cota ideal de consumo? Três filés de peixe por semana. Vale consumi-los no restaurante japonês, no bufê por quilo, em casa... Só não pode abrir mão.

Fazer prato de passarinho

É isso mesmo que você entendeu: a essa altura do campeonato, fica imprescindível reduzir a quantidade de calorias ingeridas por dia para evitar quilos indesejados - e também perigosos. "O sobrepeso, especialmente a gordura abdominal, acelera o processo de envelhecimento", diz o dr. Accursio. Além disso, os riscos de diabete e de doenças cardiovasculares aumentam. E as mulheres estão cada vez mais na mira.

Apaixonar-se pela academia

Você pode se dar ao luxo de ser sedentária aos 20, mas, aos 40, nem pensar! Explica-se: a atividade física é um excelente remédio para doenças que podem dar o ar da graça em meados da quarta década de vida e um pouco depois, como problemas cardiovasculares, diabete e osteoporose. E o que é melhor: malhando, você não vai precisar diminuir tanto o prato para se manter esbelta. O dr. Accursio considera a musculação a rainha dos exercícios. "O sistema muscular é uma usina metabólica incrível", fala. "Além de ajudar a queimar calorias, estudos demonstram que ela também turbina a capacidade imunológica." Já o geriatra Wilson Jacob Filho acredita que cada uma deve encontrar a sua modalidade ideal. "Se a ideia é aumentar a massa óssea, indico atividades com peso. Se o desejo é melhorar o equilíbrio, a postura e a flexibilidade, tai chi chuan, ioga e técnicas fisioterapêuticas."

Além é claro de fazer regularmente Terapias Alternativas e Tratamentos Estéticos ( Corporais e Faciais) !!!! Lembre-se : QUALIDADE DE VIDA!!!!!!!!!!!!!!

Automassagem relaxante

Para quem precisa relaxar depois de um dia intenso de trabalho e estress a saída pode ser uma automassagem usando simples bolinhas de tênis.

Massagear cada pé por uns cinco minutos, fazendo movimentos lentos em toda a extensão da sola. Amassando a bolinha com o pé. Faça um pé de cada vez e sinta a diferença!!!!!!

Gengibre contra a tão temida Enxaqueca!

Pesquisa científica comprovou que o gengibre pode ser um excelente remédio no combate à enxaqueca. Isso porque o alimento possui propriedades anti-inflamatórias, que aliviam as dores. O gingerol, um dos componentes do gengibre, é o agente ativo que se comporta quimicamente semelhante à aspirina, bloqueando a síntese de prostaglandina e levando à redução da inflamação e da dor.

O estudo foi feito com pacientes norte-americanos que ingeriram 500 a 600 mg (aproximadamente um terco de uma colher de chá) de gengibre em pó misturado com água pura. Após 30-40 minutos, percebeu-se o efeito no alívio da dor de cabeça. Nos três ou quatro dias seguintes, os pacientes continuaram a ingerir o preparado (cinco vezes ao dia), trazendo resultados no combate à enxaqueca.

Aprenda a fazer:

Rale 25 gramas de gengibre fresco, misture a 500 ml de água e ferva por 15 minutos. Coe, deixe esfriar e beba. De preferência, não adicione açúcar ou adoçante. A bebida pode ser consumido diariamente.